Hvad er virkningerne af at holde op med at ryge?

Virkningerne af at holde op med at ryge er typisk både fysiske og mentale.Fysiske effekter kan omfatte hovedpine, ondt i halsen og hoste.Nogle af de mentale effekter, en person kan opleve efter at have afsluttet rygning, er angst, depression og følelser af rastløshed.Alle disse følelser er midlertidige og er væk for de fleste inden for et par uger til en måned.De mentale effekter har en tendens til at vare længere end de fysiske effekter.

Fysiske effekter af at holde op med at ryge holder normalt ikke mere end en uge.Årsagen til hovedpine og kolde symptomer, som en person kan opleve, efter at han eller hun holder op med at ryge, er relateret til det faktum, at kroppen forventer nikotinen med regelmæssige intervaller hele dagen.At ikke modtage nikotinet, når kroppen forventer, at det kan forårsage bivirkninger og få en person til at føle sig meget syg generelt.Efter cirka tre dage vil nikotinet have forladt kropssystemet, og kroppens afhængighed af stoffet vil begynde at forsvinde.I slutningen af en uge er de fysiske symptomer normalt også aftaget, og en person har muligvis kun at gøre med de mentale virkninger af at holde op med at ryge på det tidspunkt.

En person, der oplever de mentale virkninger af at holde op med at ryge, føles sandsynligvis som om han eller hun er på en følelsesladet rutsjebane.Det er ikke usædvanligt for nogen, der opgiver cigaretter at føle sig lykkelig et minut og trist eller vred, det næste i et par uger.Mange mennesker klager også over at føle sig rastløse og uhyggelige.Søvnløshed kan også være et problem, og når søvn forekommer kan det være fyldt med levende eller foruroligende drømme.De fleste mennesker, der fremstiller det mindst tre uger uden en cigaret, vil have været igennem de værste af de mentale bivirkninger.

At holde op med at ryge er meget svært for mange mennesker, men der er måder at gøre tilbagetrækningsprocessen noget lettere på.Det kan være en god ide for en person, der for nylig har sparket vanen til at forsøge at holde sig optaget så ofte som muligt.Hvis sindet er optaget af andre ting, vil han eller hun sandsynligvis ikke være så sandsynlig at tænke på cigaretter.Mange mennesker, der holder op med at ryge, føler ofte, at de har brug for at have noget i deres hænder hele tiden for at erstatte cigaretten, der plejede at være der.Det kan være en god ide at komme i vane med at bære rundt om en pen eller noget lignende, indtil denne følelse forsvinder.

Læger kan også ordinere medicin, der kan hjælpe en person med at komme igennem processen med at holde op med at ryge.Der er nikotinpiller, plaster og tandkød, der kan være nyttige at tage, indtil de værste af bivirkningerne er forbi.De vigtigste effekter af at holde op med at ryge er dem, der er relateret til det generelle helbred.Uanset hvor dårlige de indledende bivirkninger er, gør de fleste mennesker på lang sigt deres kroppe ved at reducere deres risici for kræft, hjertesygdom og mange andre sundhedsmæssige problemer, der er forbundet med rygning.