Hvad er virkningen af at holde op med at ryge?
Virkningerne af at holde op med at ryge er typisk både fysiske og mentale. Fysiske virkninger kan omfatte hovedpine, ondt i halsen og hoste. Nogle af de mentale virkninger, som en person kan opleve efter at have holdt op med at ryge, er angst, depression og følelser af rastløshed. Alle disse følelser er midlertidige og er væk for de fleste mennesker inden for et par uger til en måned. De mentale virkninger har en tendens til at vare længere end de fysiske effekter.
Fysiske virkninger af at holde op med at ryge varer normalt ikke mere end en uge. Årsagen til hovedpine og forkølelsessymptomer, som en person kan opleve, når han eller hun holder op med at ryge, er relateret til det faktum, at kroppen forventer nikotin med jævne mellemrum hele dagen. At ikke modtage nikotin, når kroppen forventer, at det kan forårsage bivirkninger og få en person til at føle sig meget syg generelt. Efter cirka tre dage vil nikotinet have forladt kroppens system, og kroppens afhængighed af stoffet vil begynde at forsvinde. I slutningen af en uge er de fysiske symptomer normalt også aftaget, og en person har måske kun at gøre med de mentale virkninger af at holde op med at ryge på det tidspunkt.
En person, der oplever de mentale virkninger af at holde op med at ryge, føles sandsynligvis som om han eller hun er på en følelsesladet rutsjebane. Det er ikke usædvanligt, at en person, der opgiver cigaretter, føler sig lykkelig det ene minut og trist eller vred det næste i et par uger. Mange mennesker klager også over at føle sig rastløse og irriterende. Søvnløshed kan også være et problem, og når der forekommer søvn, kan det være fyldt med livlige eller forstyrrende drømme. De fleste mennesker, der klarer det mindst tre uger uden en cigaret, er kommet igennem de værste af de mentale bivirkninger.
At holde op med at ryge er meget svært for mange mennesker, men der er måder at gøre tilbagetrækningsprocessen noget lettere. Det kan være en god ide for en person, der for nylig har sparet en vane at prøve at holde sig optaget så ofte som muligt. Hvis sindet er optaget af andre ting, vil han eller hun sandsynligvis ikke være så tilbøjelig til at tænke på cigaretter. Mange mennesker, der holder op med at ryge, føler ofte, at de har brug for noget i deres hænder hele tiden for at udskifte cigaretten, der plejede at være der. Det kan være en god ide at komme i vane med at bære en pen eller noget lignende indtil denne følelse forsvinder.
Læger kan også ordinere medicin, der kan hjælpe en person med at komme igennem processen med at holde op med at ryge. Der er nikotinpiller, plaster og tandkød, der kan være nyttigt at tage, indtil de værste bivirkninger er ovre. De vigtigste effekter af at holde op med at ryge er dem, der er relateret til det generelle helbred. Ligegyldigt hvor dårlige de første bivirkninger er, i det lange løb gør de fleste deres krop en fordel ved at reducere deres risiko for kræft, hjertesygdom og mange andre sundhedsmæssige problemer, der er forbundet med rygning.