Hvad er virkningen af at løbe?
Effekten af at køre på kroppen er ofte nyttige og positive. Folk bruger løb som en måde at tabe sig, komme i form og øge deres kardiovaskulære udholdenhed. Derudover kan løb også hjælpe med at bevare knogletætheden i hele ens liv, fordi det er en vægtbærende øvelse med stor påvirkning, der tilskynder knoglevækst. Dette er kun et par af de mange fordelagtige effekter af løb.
Løb er en aerob aktivitet, der øger hjerterytmen. Dette betyder, at det styrker hjertet og lungerne, øger udholdenheden og lungekapaciteten over tid, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Kørsel kan også sænke blodtrykket og sænke kolesterolet, som begge er meget gavnlige for ens generelle helbred. Derudover er en anden af hovedeffekterne af løb dets virkning på hjerterytmen.
Løb hjælper en med at have en lavere hvilepuls og til at vende tilbage til den hvilepuls hurtigere efter træning. Dette betyder, at hjertet er stærkere og mere effektivt; det er meget bedre at have en langsommere hjertefrekvens, mens du er i hvile, end en hurtig hjerterytme. Ud over dets kardiovaskulære fordele involverer løb muskler i hele kroppen, men især benene og magemusklerne. Dette kan øge muskelstyrken og forbedre koordinationen og holdningen.
En anden af virkningerne af løb er vægttab. Løb forbrænder kalorier; den specifikke mængde afhænger af ens højde, vægt og alder, men det er altid en god måde at afbrænde kalorier, især når det kombineres med en sund kost. Pumpning af arme under løb hjælper med at engagere musklerne i arme, skuldre og ryg, hvilket kan hjælpe med at øge styrken samt til at forbrænde yderligere kalorier.
Effekten af løb kan også være mentale. Mennesker, der får regelmæssig træning, sover ofte bedre og har mere energi, samt mindre angst eller depressioner, fordi aerob træning opfordrer hjernen til at producere endorfiner, der forbedrer humøret. Selvfølgelig er nogle negative effekter af løbning mulige; disse kan omfatte skader, såsom skinnebensstænger eller træk i muskler, samt smerter i fødder eller knæ. Mange af disse negative effekter kan forhindres ved at starte langsomt, først opvarmes med nogle hurtige gåture og strække sig grundigt efter hvert løb for at forhindre muskler i at blive stramme. Alligevel kan personer med svage eller følsomme led opdage, at det ikke er den bedste træningsform for dem.