Hvad er virkningen af stress på menstruation?
Medicinsk forskning antyder, at virkningen af stress på menstruation er todelt. Stress kan ikke kun påvirke den faktiske blodgennemstrømning og dens begyndelse, i nogle tilfælde kan det forværre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS). For mange syge fører højere stressniveauer til mere alvorlig PMS.
Effekten af stress på menstruation menes at være forårsaget af hormon ubalance. Stress kan undertiden resultere i overproduktion af cortisol, et hormon, der menes at være ansvarlig for følelser af angst og depression. Når cortisolniveauer er forhøjet, føler folk undertiden en overvældende angst og kan være mere tilbøjelige til vrede. Selvom andre fysiologiske tilstande kan forårsage overproduktion af cortisol, menes generelt, at stress er en af de mere almindelige årsager.
Stress kan ofte forårsage ubalance i andre hormoner udover cortisol. Østrogenniveauer kan også blive påvirket af stress. Hvis hormonniveauet bliver ubalanceret, kan det forårsage, at menstruationen er uregelmæssig, eller i alvorlige tilfælde kan menstruationen stoppe fuldstændigt. Derudover kan stress hæmme produktionen af serotonin, det hormon, der menes at være ansvarlig for følelser af lykke og godt humør.
Nogle eksperter mener, at ændringer i kosten kan hjælpe nogle kvinder med at bekæmpe virkningen af stress på menstruation. Højt kulhydratforbrug, især nærmer sig menstruationstidspunktet, kan hjælpe med at holde serotoninniveauet højt. Ideelt set vil dette primært bestå af sunde kulhydrater såsom frisk frugt og andre komplekse kulhydrater. Helkornsbrød og korn anbefales også sammen med nødder og grøntsag med højt fiberindhold. Ikke kun betragtes disse fødevarer som sunde, men de har en tendens til at holde serotoninniveauet højere i længere perioder end mere forarbejdede kulhydrater.
Træning betragtes som en anden måde at begrænse virkningerne af stress på menstruation. Daglige øvelser bestående af lav-påvirket aerobic antages at hæve serotoninniveauet. Ideelt set skal øvelsen udføres i hele 20 minutter for at opnå maksimale hormonelle fordele. Svømning, gåture og dans betragtes alle som gode måder at øge serotoninniveauet på.
Nogle kvinder kræver muligvis medicin for at eliminere eller mindske virkningen af stress på menstruation. Læger kan ordinere lavdosis beroligende midler eller anden medicin mod angst. Undertiden involverer denne type lægemiddelterapi daglige doseringer, men i mange tilfælde ordineres de på "efter behov", såsom når ekstreme følelser af angst er til stede. Lægemiddelterapi til bekæmpelse af stress er normalt en behandling af sidste udvej, fordi nogle beroligende midler kan være både fysisk og psykologisk vanedannende.