Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Tryptophan?
Tryptophan er en aminosyre, som den menneskelige krop kræver for at behandle proteiner. På grund af det faktum, at kroppen ikke naturligt producerer dette næringsstof, er mennesker nødt til at erhverve det fra madkilder eller tryptophan-kosttilskud. De sundhedsmæssige fordele ved tryptophan ser ud til at være mange, og det er en af de få næringsstoffer, der sælges som et farmaceutisk lægemiddel. Det kan behandle premenstrual dysforisk lidelse (PMDD), hjælpe med at ryge ophør og hjælpe med at regulere en persons søvncyklus og humør.
Under behandlingen af protein skaber kroppen serotonin, som hjælper med at regulere appetit og humør. Når kroppen fremstiller serotonin, omdannes noget af det til melatonin, hvilket hjælper med at normalisere søvnmønstre. Forstyrrelser som PMDD, sæsonbestemt affektiv lidelse, ADHD (ADHD) og Tourettes syndrom antages alle at være forårsaget af lave niveauer af serotonin i hjernen. Ved at øge indtagelsen af dette næringsstof, enten gennem mad, kosttilskud eller medicin, kan det potentielt øge mængden af serotonin i hjernen og derved lette nogle af symptomerne på disse lidelser.
Forskere har fundet, at regelmæssigt ved hjælp af nikotinprodukter såsom cigaretter ændrer balancen mellem kemikalier i hjernen. Selv efter ophør med nikotinprodukter kan det tage et stykke tid, inden kemikalierne udbalancerer igen. Tryptophan-kosttilskud har vist sig at fremskynde denne proces og kan reducere nogle af abstinenssymptomerne forbundet med at stoppe med at ryge. Det bruges ofte i forbindelse med andre foranstaltninger til ophør med rygning og har vist sig at øge sandsynligheden for med succes at stoppe nikotinvanen.
Mens der blandes studier på brugen af dette supplement til behandling af søvnløshed eller søvnforstyrrelser, har nogle fundet, at det kan hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere og forblive i søvn længere. Det melatonin, som hjernen skaber som svar på aminosyren, er et af de primære kemikalier i hjernen, der fortæller kroppen, at det er tid til at sove. I nogle tilfælde kan læger ordinere tryptophan sammen med et mildt søvnhjælpemiddel.
Læger og forskere har også fundet succes med at bruge tryptophan til behandling af humørsygdomme, især bipolar lidelse og moderat til svær depression. Det har vist sig, at denne aminosyre øger kroppens respons på antidepressiva, især hos dem, der har svært ved at finde passende medicin til depression. Den farmaceutiske version af tryptophan ordineres ofte sammen med lithium til behandling af bipolar lidelse. Det kan øge lægemidlets effektivitet og i nogle tilfælde reducere bivirkningerne.
Bortset fra kosttilskud og medicin kan dette essentielle næringsstof findes naturligt i flere fødevarer. Mens Tyrkiet ofte menes at have usædvanligt høje mængder, indeholder det faktisk ikke mere end noget andet fjerkræ. De fødevarer med de højeste niveauer er æg, torsk, sojabønner og parmesanost. Andre gode kilder er chokolade, mælkeprodukter og græskarfrø.