Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved tryptophan?
Tryptophan er en aminosyre, der kræves af den menneskelige krop til behandling af proteiner. På grund af det faktum, at kroppen ikke naturligt producerer dette næringsstof, er mennesker nødt til at erhverve det fra fødevarekilder eller tryptophan -kosttilskud. De sundhedsmæssige fordele ved tryptophan ser ud til at være mange, og det er et af de få næringsstoffer, der sælges som et farmaceutisk lægemiddel. Det kan behandle premenstrual dysforisk lidelse (PMDD), hjælpe med rygestop og hjælpe med at regulere en persons søvncyklus og stemninger.
Under behandlingen af protein skaber kroppen serotonin, der hjælper med at regulere appetit og humør. Når kroppen fremstiller serotonin, konverteres nogle af det til melatonin, hvilket hjælper med at normalisere søvnmønstre. Forstyrrelser som PMDD, sæsonbestemt affektiv lidelse, opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og Tourettes syndrom menes alle at være forårsaget af lave niveauer af serotonin i hjernen. Ved at øge indtagelsen af dette næringsstof, enten gennem mad, kosttilskud eller medicin, kan det potentielt hæveMængden af serotonin i hjernen, derved letter nogle af symptomerne på disse lidelser.
Forskere har fundet, at regelmæssigt at bruge nikotinprodukter såsom cigaretter ændrer balancen mellem kemikalier i hjernen. Selv efter at have afsluttet nikotinprodukter kan det tage et stykke tid, før kemikalierne afbalancerer igen. Tryptophan -kosttilskud har vist sig at fremskynde denne proces og kan reducere nogle af de abstinenssymptomer, der er forbundet med at stoppe rygning. Det bruges ofte i forbindelse med andre rygeopfattelsesforanstaltninger og har vist sig at øge sandsynligheden for med succes at holde op med nikotinvanen.
Mens undersøgelser blandes med brugen af dette supplement til behandling af søvnløshed eller sovende lidelser, har nogle fundet, at det kan hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere og forblive i søvn længere. Den melatonin, som hjernen skaber som respons på aminosyren, er en af de primære CHemicals i hjernen, der fortæller kroppen, er det tid til at sove. I nogle tilfælde kan læger ordinere tryptophan i forbindelse med en mild søvnhjælp.
Læger og forskere har også fundet succes med at bruge tryptophan til behandling af humørforstyrrelser, især bipolar lidelse og moderat til svær depression. Denne aminosyre har vist sig at øge kroppens respons på antidepressiva, især hos dem, der har en vanskelig tid med at finde den passende medicin til at tackle depression. Den farmaceutiske version af tryptophan er ofte ordineret med lithium til behandling af bipolar lidelse. Det kan øge effektiviteten af lægemidlet og i nogle tilfælde reducere bivirkningerne.
Bortset fra kosttilskud og medicin kan dette essentielle næringsstof findes naturligt i flere fødevarer. Mens Tyrkiet ofte antages at have usædvanligt høje mængder, indeholder det faktisk ikke mere end nogen anden fjerkræ. Fødevarer med de højeste niveauer er æg, torsk, sojabønner og parmesan cheese. Andre gode kilder er chokolade, mælkeprodukter og græskarfrø.