Hvad er de mest almindelige årsager til en tåreværn?

Muskeltårer er en type belastning, der kan forårsage smerter og betændelse, der begrænser brugen af ​​denne muskel. Deloidet, som er en skuldermuskel, er modtagelig for tårer ligesom enhver anden muskel. Der er en række almindelige årsager til en deltoid tåre. Disse inkluderer traumer, hvor deltoiden modtager et direkte, stump slag; misbrug, hvor musklerne bruges akavet eller ikke opvarmes korrekt, før de beskatter fysisk aktivitet; og overforbrug, hvor deltoidet ikke er tilstrækkelig hvile mellem sessioner med intens brug. Deltoid tårer er især almindelige under træning.

Muskeltårer er sandsynligvis et resultat af at have oplevet traumer såsom at modtage et direkte, stump slag eller slag. Denne type skader kan forekomme i forskellige situationer, såsom at lide et dårligt fald, blive ramt af en tung genstand eller være involveret i en bilulykke. Oftest er imidlertid en deltoid tåre, der er resultatet af traumer, resultatet af en sportsrelateret begivenhed. F.eks. Kan en gale baseball eller fodbold, der smækker sig ind i skulderen, give symptomer på en belastning eller tåre. Tilsvarende kan en body-check i hockey eller tackle i fodbold også resultere i muskel traumer.

Desværre er misbrug en ekstremt almindelig årsag til deltoidstammer og tårer, skønt disse situationer normalt kan forebygges. En deltoid tåre forårsaget af misbrug kan forekomme, mens du udfører mildt fysiske opgaver såsom at strække eller vride uregelmæssigt for at nå noget højt oppe. Men ofte oftere, begynder begyndere eller uagtsom træningsfolk deres deltoider ved ikke at varme op før træning, ved at håndtere vægte eller andet træningsudstyr forkert eller ved at forsøge at træne på niveauer ud over deres evner.

At ikke strække eller varme op før træning betyder, at musklerne er stramme, hvilket gør dem mere modtagelige for at rive. Enkle opvarmninger som let cardioaktivitet, løft langsomt vægte, der er langt lettere end maksimal evne, svinger armene og strækker løsner musklerne og kan hjælpe med at forhindre en deltoid tåre. Kontroller, at øvelserne afsluttes i god form, og at alt udstyr bliver brugt korrekt, kan også forhindre belastninger. Begynderøvere ville også være klogt at starte langsomt for at undgå at overanstrenge sig selv og risikere en deltoid tåre.

En almindelig årsag til deltoid tårer, som både nybegyndere og erfarne motionsudøvere laver, er overtræning. Muskler, der ikke får tilstrækkelig tid til at hvile mellem træning, er meget modtagelige for skader og kvæstelser. For at forhindre skader, såsom en deltoid tåre, tilrådes det, at musklerne får lov til at komme sig 24-48 timer mellem træning. Genopfyldning af kroppen med proteinrige fødevarer, komplekse kulhydrater og masser af vand kan også hjælpe musklerne med at reparere hurtigt og kan forhindre en deltoid tåre forårsaget af intens træning.