Hvad er de mest almindelige årsager til oppustethed og vægtøgning?
oppustethed og vægtøgning, når de forekommer sammen, er oftest forårsaget af for meget natrium i kosten. At spise for meget salt på daglig basis kan få en person til at bevare vand, hvilket hurtigt fører til oppustethed. Heldigvis er vægtøgning forårsaget af en høj natriumdiæt en af de nemmeste vægttyper at tabe, blot ved at foretage nogle diætændringer og læseetiketter, når man køber fødevarer i købmanden.
Der er et par andre medicinske problemer, der kan forårsage oppustethed og vægtøgning, herunder problemer med galdeblæren, samt et par forskellige medikationer. P -p -piller kan let forårsage disse problemer også, og de er almindelige forekomster, når en kvinde har premenstruelt syndrom (PMS). Oppustethed i sig selv er en midlertidig tilstand, og den skal løse forholdsvis hurtigt. Hvis det ikke gør det, kan et besøg hos en sundhedsmæssig professionel være for at udelukke medicinske årsager.
pImidlertid er den førende årsag til oppustethed og dens tilknyttede vægtøgning en diæt, der indeholder højt salt, hvilket fører til vandopbevaring såvel som problemer såsom højt blodtryk. Salt findes i mange færdigpakkede og tilberedte fødevarer, og der er ofte også meget af det i restaurantmåltider. Selv hvis en person ikke tilføjer ekstra salt til måltider, er det skjult i mange fødevarer. Mikrobølgemiddage er for eksempel fyldt med natrium, ligesom dåse grøntsager og andre fødevarer. Nogle gange kan oppustethed også være forårsaget af at spise mad med højt fiber, men dette bør normalt ikke forårsage vægtøgning.
Når en person skærer salt tilbage og begynder at drikke mere vand, er det muligt at tabe sig fra vandopbevaring temmelig hurtigt. Nogle gange kan det også hjælpe at skifte en recept på fødselskontrol til et andet mærke eller formulering af pille. Der er en række forskellige producenter af fødselskontrolpiller, og det kan tage en vis prøve og fejl, før du finder en, der fungerer godt med digt forårsager ubehagelige bivirkninger.
Mange mennesker finder ud af, at det at ændre deres diæt og øge mængden af træning, de gør hver dag, er de bedste måder at forhindre oppustethed og vægtøgning på. Enkeltpersoner skal notere, om der ser ud til at være specifikke fødevarer, der ser ud til at forårsage oppustethed; Soda får for eksempel ofte gas til at opbygge i maven, og den er også ret høj i natrium. Vand eller iste er et bedre valg af drikkevarer. Hvis vægtøgningen er forårsaget af medicin, kan en sundhedsmæssig professionel muligvis ordinere et andet lægemiddel eller tilbyde forslag til, hvordan man udligner de ubehagelige bivirkninger.