Hvad er de mest almindelige årsager til oppustethed og vægtøgning?
Oppustethed og vægtøgning, når de forekommer sammen, er oftest forårsaget af for meget natrium i kosten. Spise for meget salt på daglig basis kan få en person til at tilbageholde vand, hvilket hurtigt fører til oppustethed. Heldigvis er vægtøgning forårsaget af en diæt med høj natrium en af de nemmeste typer vægt at tabe, simpelthen ved at foretage nogle diætændringer og læse etiketter, når man køber fødevarer i købmanden.
Der er et par andre medicinske problemer, der kan forårsage oppustethed og vægtøgning, herunder problemer med galdeblæren, samt et par forskellige medicin. P-piller kan let også forårsage disse problemer, og de er almindelige forekomster, når en kvinde har premenstruelt syndrom (PMS). Oppustethed i sig selv er en midlertidig tilstand, og den bør løse temmelig hurtigt. Hvis det ikke gør det, kan et besøg hos en sundhedspersonale være for at udelukke medicinske årsager.
Imidlertid er den primære årsag til oppustethed og dens tilknyttede vægtøgning imidlertid en diæt, der indeholder meget salt, hvilket fører til vandopbevaring såvel som problemer som forhøjet blodtryk. Salt findes i mange færdigpakkede og tilberedte fødevarer, og der er ofte en hel del af det også i restaurant måltider. Selv hvis en person ikke tilsætter ekstra salt til måltiderne, er det skjult i mange fødevarer. Mikrobølgemiddage fx fyldes med natrium, ligesom dåse grøntsager og andre fødevarer. Nogle gange kan oppustethed også være forårsaget af at spise fødevarer med mange fibre, men dette bør normalt ikke medføre vægtøgning.
Når en person nedskærer saltet og begynder at drikke mere vand, er det muligt at tabe sig fra vandopbevaring ret hurtigt. Nogle gange kan det også hjælpe at skifte en receptpligtig recept til et andet mærke eller formulering af pille. Der er en række forskellige p-pilleproducenter, og det kan tage nogle forsøg og fejl, før man finder en, der fungerer godt uden at forårsage ubehagelige bivirkninger.
Mange mennesker finder ud af, at det at ændre deres kost og øge mængden af træning, de udfører hver dag, er de bedste måder at forhindre oppustethed og vægtøgning på. Enkeltpersoner skal bemærke, hvis nogen specifikke fødevarer ser ud til at forårsage oppustethed; soda, for eksempel, får ofte gas til at opbygges i maven, og den er også forholdsvis høj i natrium. Vand eller iste er et bedre valg af drikkevarer. Hvis vægtøgningen skyldes medicin, kan en sundhedsfaglig person være i stand til at ordinere et andet lægemiddel eller give forslag til, hvordan man opvejer de ubehagelige bivirkninger.