Hvad er de mest almindelige årsager til gas og oppustethed?
De mest almindelige årsager til gas og oppustethed er forstoppelse og spisning af fødevarer, der resulterer i høje niveauer af slugt luft og tarmbakterier. Nogle fødevarer er mere gasformige end andre, især mejeri og andre, der er svære at fordøje. Undertiden kan forstoppelse også føre til overskydende gas og oppustethed, især hvis gæret madaffald har været i tyktarmen i en længere periode. Andre gange kan det modsatte problem, diarré, også forårsage oppustethed og ubehag i maven.
Oftest sker der gas og oppustethed, når man spiser fødevarer, som kroppen har svært ved at fordøje effektivt. Disse kan være hvad som helst, da hver enkelt person er forskellig. Nogle fødevaretyper er mere berygtede for at forårsage gas end andre, herunder mejeriprodukter, bønner og krydsningsgrøntsager.
Bakterier i tyktarmen er naturligt til stede og hjælper med at nedbryde mad under fordøjelsen. Elementer, der er sværere at fordøje, kræver mere arbejde, og det resulterer i mere afgasning under processen, der afgives af disse bakterier. Dette fører til, at overdreven gas bliver fanget inde i tarmen og kan forårsage oppustethed og ubehag.
Tilsvarende kan gas og oppustethed være forårsaget af tilstande som diarré, som ofte også er forårsaget af fordøjelsesbakterier. Når skadelige bakterier forekommer i fordøjelsessystemet, kan diarré opstå og ledsages ofte af smertefuld gas. Dette kan generelt helbredes ved enten at vente, indtil kroppens immunsystem dræber for høje niveauer af bakterier eller ved at tage en medicin mod diarré.
Forstoppelse kan også forårsage gas og oppustethed, fordi når affaldsmaterialer sidder i tyktarmen, fortsætter bakterierne med at prøve at nedbryde det. Dette fører til gas, mens de komprimerede afføring kan forårsage oppustethed. At tage et køkken afføringsmiddel afhjælper normalt dette problem, ligesom det spiser mere mad med højt fiberindhold og drikker tilstrækkelig væske hele dagen.
Gas og oppustethed kan være pinlige og ubehagelige problemer. For at undgå dem er det vigtigt at spise en sund diæt med mange fibre, vand og andre frugter og grøntsager. Hvis man ikke er vant til at spise meget fiber, skal det tilsættes langsomt, da det kan forårsage overdreven gas. Der er også medicin, som ikke er tilgængelige, som kan hjælpe kroppen med at nedbryde fødevarer mere effektivt, hvilket reducerer gasproduktionen.
Lejlighedsvis kan svær eller kronisk gas eller oppustethed signalere en alvorlig medicinsk tilstand. Hvis der vedvarer problemer trods ændringer i diætvaner, er det en god ide at se en læge for yderligere test. Meget sjældent kan gastrointestinal forstyrrelse signalere en underliggende tilstand som kræft eller tarmobstruktion, selvom dette er sjældent.