Hvad er de mest almindelige årsager til knæ- og ankelsmerter?
Knæene og anklerne bruges stærkt og er tilbøjelige til en række skader og belastninger. Disse kan føre til knæ- og ankelsmerter. Almindelige årsager til smerter i knæ og ankel inkluderer genetiske tilstande, kvæstelser og overforbrug eller overdreven anstrengelse af knæet eller anklen.
Den mest almindelige årsag til smerter i knæet er en skade forårsaget af overforbrug eller overbelastning. Dette inkluderer muskelstamme, senebetændelse og bursitis. Sådanne knæskader er ofte et resultat af en vis ændring i brugen af knæet, såsom en ny og streng træningsrutine, en pludselig stigning i mængden af gåing, eller en masse løft og bæring af tunge genstande. Aerobic med stor påvirkning, såsom løb eller spring, kan også forårsage stress i knæleddet og forårsage små tårer og forstuvninger i knæet, der vil blive værre med tiden, hvis knæet ikke hviler. Alle disse lægger en stor mængde stress på knæene og kan føre til ledskader.
En genetisk årsag til knæsmerter, der forværres med alderen, er slidgigt. Denne form for gigt er resultatet af skader, der er foretaget, når knæbrusk er slidt med tiden. Selvom dette ikke kan forhindres, kommer smertelindring i form af fysioterapi og smertestillende medicin.
Ankelsmerter, ligesom knesmerter, er oftest forårsaget af overforbrug af led eller sener. De fleste ankelskader begynder som små forstuvninger, stammer eller ledbånd, der gradvist bliver værre, når ankelen fortsætter med at blive brugt, og tåren bliver større og større. Forstuvede ankler er den førende type ankelskade, der fører til smerter. Forstuvninger resulterer, når ankelleddet er strammet for meget, og en lille eller fuldstændig rivning af ledbåndet resulterer.
En stressfraktur er også en kilde til ankelsmerter og er også forårsaget af overforbrug af leddet. En stressfraktur er det udtryk, der bruges, når der udvikler sig en lille revne i ankelbenet; det sker, når knoglen oplever betydelig stress, såsom tung løb eller spring. Denne skade har en tendens til at ske, når musklerne er trætte og ikke kan absorbere det ekstra chok i kroppen; stressen omdirigeres i stedet til knoglen og forårsager en lille revne, der kan forværres med tiden.
Knæ- og ankelsmerter behandles normalt med hvile, skiftevis varm og kold terapi, smertemedicin og, hvis alt andet mislykkes, kirurgi. Knæ- og ankelsmerter kan undgås ved langsomt at starte, når man begynder en ny, anstrengende aktivitet. Undgå også at lægge intens eller konstant stress på leddene. Varmes op gradvist, når du træner, gradvist øger niveauet for ledspænding, og lad passende og passende hvile efter. Dette tillader små tårer at heles, før de forværres, og forhindrer, at de fleste knæ- og ankelsmerter udvikler sig.