Hvad er de mest almindelige årsager til smerter i nakken?
Der er adskillige grunde til nakkesmerter, herunder alvorlig sygdom eller ekstrem traumer eller kvæstelser. Andre almindelige årsager til smerter i nakken inkluderer anstrengte nakkemuskler forårsaget af kraftig eller pludselig bevægelse eller en form for fysisk aktivitet. Dårlig kropsholdning kan forårsage smerter i nakken, hvilket kan være en kronisk forekomst. Dehydrering kan også være en medvirkende årsag til nakkesmerter.
Side af nakkesmerter er en almindelig indikator for noget unormalt. Ofte har folk mistanke om en klemt nerve, men årsagen kan være noget relativt mindre, såsom at falde i søvn i en akavet position, hvilket forårsager belastning på den ene side af nakken. At vågne op om morgenen med stive muskler og nakkesmerter er en almindelig klage blandt mange mennesker. Dette gælder især for personer, hvis sovepositioner ikke tillader korrekt tilpasning af rygsøjlen. En enkel måde at korrigere denne type side af nakkesmerter er ved at bruge en anden type pude.
Specielt designet puder kan hjælpe med at lindre trykket på rygsøjlen og nakken. Disse puder er designet til korrekt placering af nakke, ryg og rygsøjle og tilbyder den grad af støtte, der anbefales af medicinske eksperter. Ved at støtte nakken og holde alt i korrekt justering kan nakkesmerter fjernes. At sove med to puder for øget højde kan også lægge pres på nakken og rygsøjlen og forårsage nakkesmerter om morgenen.
Hals- og skuldersmerter kan forekomme samtidig af forskellige grunde. Mange patienter med den medicinske tilstand, der kaldes fibromyalgi, lider ofte af nakkesmerter. Denne smerte kan pludselig udvikle sig med selv den mindste bevægelse eller berøring til et område, der er for følsomt. Smerten kan udstråle til skuldre, arme eller ethvert andet område i kroppen eller forblive lokaliseret. Gigt er også kendt for at forårsage nakkesmerter.
Personer med dårlig holdning, enten mens de sidder i lange perioder eller står, kan lide af siden af nakkesmerter. Dette skyldes, at slangning kan lægge pres og belastning på nakkemusklerne. Skriveborde eller andre arbejdsstationer, der er for lave eller for høje til en arbejdstagers højde, kan forårsage nakkesmerter. Justeringer for at rette dette kan eliminere disse symptomer.
Behandling af nakkesmerter forårsaget af gentagne bevægelsesskader kan udføres med et par ændringer. At tage pauser mellem rutinemæssige opgaver kan hjælpe med at lindre nakkesmerter. Det kan også hjælpe at rotere opgaver i stedet for at koncentrere sig om en bestemt opgave i en længere periode.
I nogle tilfælde kan dehydrering forårsage nakkesmerter, inklusive muskelspasmer på hver side af nakken. Venstre nakkesmerter eller højre nakkesmerter kan være forårsaget af, at man ikke spiser tilstrækkeligt vand. Selvom dette kan være mindre genkendeligt som en væsentlig årsag til nakkesmerter, er det ikke ualmindeligt. En enkel måde at forhindre dette på er at øge det daglige væskeindtag og derfor holde sig tilstrækkelig hydreret. Dette kan være især nyttigt for dem, der træner ofte.