Hvad er de mest almindelige holdningsproblemer?

Mange almindelige holdningsproblemer kan bidrage til arbejdsvilkårene, der fremmer konstant siddende og sløring, utilstrækkelig træning og sovevaner. Disse definerer ikke fuldt ud årsagerne til alle holdningsproblemer, men de er drivkraften for mange problemer med ryg og rygsøjle. En afrundet skulder eller fremadrettet halsholdning er almindelige typer holdningsproblemer, der hver betyder, at rygsøjlen er ude af balance. Forbedring af holdning kan udføres bevidst ved at huske at sidde lige op, eller den kan opnås gradvist gennem forskellige øvelser, der indeholder strækning og opbygning af fleksibilitet.

afrundede skuldre udvikles normalt fra dårlige holdningsvaner, når de sidder foran en computer eller arbejder på et skrivebord. Når skuldre har et afrundet udseende og ikke er nede og tilbage som i normal holdning, kan det skabe problemer ved at understrege øvre del af ryggen og indre organer. Bevidst vanebrud er den bedste metode til gradvist at vende den afrundede skulderholdning.Det vil også hjælpe med at helbrede enhver ømhed eller smerte i kroppen, der er forbundet med holdningsproblemerne.

Når nakken eller hovedet stikker frem, som i den forreste halsstilling, betyder dette, at holdningsvaner ikke nødvendigvis er dårlig, men mangler styrke. Hovedet, der fortsætter med at skubbe fremad, kan fremme problemer i kroppen forbundet med forskellige organer, såsom tarmen, og kan også øge vægten og spændingen i nakken og skabe ømhed og smerte. Andre holdningsproblemer kan udvikle sig som et resultat af den forreste halsholdning, såsom at høne over, mens de sidder og står. Tryk på skiverne i rygsøjlen forekommer normalt såvel som øget tryk på abdominale organer.

Øvelser for at forbedre disse holdningsproblemer fungerer med at skabe styrke og fleksibilitet inden for rygsøjlen for at understøtte ryggen i en passende oprejst position. Enkel skulderruller tællerMed uret og vice versa er de almindelige øvelser til at begynde at løsne øvre ryggen og skabe fleksibilitet i skuldermusklerne. Denne øvelse er en vigtig komponent i at hjælpe med at lindre spændinger hos dem, der lider af den forreste halsholdning. Det forbereder også kroppen til at bevæge rygsøjlen og styrke ryggen.

Yoga udgør som opadvendt hund hjælper med at rette rygsøjlen, især hos dem, der lider af afrundede ryg på grund af dårlige holdningsvaner. Denne position involverer at skubbe håndfladerne i jorden, mens du bøjer rygsøjlen bagud, så vidt det er behageligt. Ikke kun hjælper denne holdning med at lindre rygsmerter og øge rygsøjlen fleksibilitet, men den hjælper også med at forbedre holdningen ved at træne rygsøjlen til at falde tilbage i dens naturlige krumning. Opholdsproblemer kan udvikle sig til permanente problemer, men kan være reversibel med bevidst retning og strækninger.