Hvad er de mest almindelige stressorer?
De mest almindelige stressfaktorer involverer store ændringer i en persons liv og de daglige problemer, som han eller hun ikke kan kontrollere. At starte et nyt job, blive fyret fra et job, flytte for at imødekomme en ny karriere og pensionering kan alt sammen medføre jobrelateret stress. Ægteskabsproblemer, såsom adskillelse eller skilsmisse, producerer typisk stressende reaktioner. Andre almindelige stressfaktorer inkluderer død af en elsket og alvorlige sygdomme. Selv glade begivenheder, som at gifte sig eller have en baby, kan være stressende for nogle mennesker.
Jobbelastning kan føre til udbrændthed, det vil sige en følelse af træthed, der kan provosere fysiske sundhedsmæssige problemer. En person, der ser sit arbejdsmiljø som utilfredsstillende og bærer en negativ holdning, kan lide af arbejdsrelateret stress. Den stressede medarbejder kan ofte gå glip af arbejde eller blive uproduktiv på jobbet. I nogle tilfælde kan en person søge et andet job til at håndtere stress på arbejdspladsen, som han eller hun ikke kan ændre sig på. På den anden side kan sundt arbejdsstress motivere, udfordre og inspirere en medarbejder.
Hverdagsstressorer kan stamme fra at blive enige om opgaver, der ikke kan udføres. Tidsbegrænsninger er en fælles kilde til stress for travle individer, hvilket fører til en følelse af fiasko. Mental sundhedseksperter rådgiver prioritering af opgaver og læring til at afvise anmodninger, der skaber stress. At tage tid hver dag på at slappe af og gøre noget behageligt kan lindre spændinger.
Stress kan blive håndterbar, hvis en person lærer at tilpasse sig forandring. Det kan betyde at sænke forventningerne og blive mere fleksibel med daglige krav. Almindelige stressfaktorer kan lette, når en person søger hjælp fra støttende venner og familiemedlemmer. I tilfælde, hvor der ikke findes nogen løsning på et problem, kan det at hjælpe at skabe afstand hjælpe. Denne taktik fungerer muligvis med en alt for kritisk slægtning eller dårligt tempereret kollega.
Stressorer kan forekomme som midlertidige eller kroniske. At flytte til et nyt hus kan muligvis producere stress, der løser sig efter at have slået sig ind og få nye venner. Kroniske stressfaktorer kan involvere en sygdom eller skade, der ændrer en persons livsstil. Når situationen ikke kan ændres, kan professionel eller social støtte mindske angst.
Korrekt ernæring og hvile hjælper ofte mennesker med at tackle stressfaktorer, der opstår i hverdagen. Træning kan også vise sig at være effektiv til at tackle problemet. Nogle mennesker synes yoga, meditation eller selvhypnose er nyttigt, når stress indtrænger ro i sindet. Sundhedseksperter rådgiver om at undgå alkohol, som er et depressivt middel. Koffein kan også bidrage til stress, fordi det fungerer som et stimulerende middel.