Hvad er pectorals?
Hos mennesker er pectorals, også kaldet pecs, muskler, der er placeret i den forreste øverste del af en persons overkropp. Normalt bruges ordet pectoral til at henvise til pectoralis major, som er større end den anden pectoral muskel. Den mindre muskel kaldes pectoralis minor. Pecs er ofte i fokus for vægtløftningsøvelser og er forholdsvis lette at arbejde gennem en lang række træning.
Pectoralis major muskel er tyk og formet meget som en fan. Hos mænd tegner det sig for det meste af det øverste bryst. Hos kvinder er denne muskel placeret under brystvævet. Pectoralis minor muskel er meget forskellig. Det er tyndt, mindre og formet meget som en trekant.
Den enkeltes større brystmuskel er vigtig i bevægelse. Det virker på humerus, knoglen i overarmen, når skulderen skal bevæge sig for at løfte et barn eller kaste en genstand sidelæns. Det hjælper også med rotation af humerus for de bevægelser, der er nødvendige, når man kæmper med arm. Det er måske vigtigst af alt, at det har til opgave at sikre, at en persons arm forbliver knyttet til sin bagagerum.
Den mindre af pectoralerne, pectoralis minor har mindre at gøre med bevægelse. Det falder skulderens nederste punkt og bevæger skulderbladet mod thorax, som er den del af kroppen, der strækker sig fra nakken til membranen, bortset fra armene. Denne muskel hjælper et individ med at trække skulderen frem.
Der er mange øvelser, der er nyttige til at arbejde på pectorals; blandt dem er grundlæggende push-ups. For at udføre en push-up for at arbejde pectorals, ligger en person på gulvet, så fronten af hans krop vender mod gulvet og hans hænder, håndflader ned, er flade på gulvet. Derefter strækker han armene ud og holder knæene lige og benene sammen. Endelig sænker han sig tilbage til udgangsposition. Nogle gange har folk problemer med at udføre push-ups og udføre en variation af dem i stedet, så deres ben kan bøjes og holde deres knæ på gulvet under træningen.
Nogle mennesker bruger vægte til at arbejde pectorals. En sådan øvelse involverer at ligge fladt på ens ryg på en vægtbænk og løfte en vektstang fra racket. Derefter sænker træneren vægten mod midten af brystet. Til sidst strækker han armene ud og løfter barbell tilbage over brystet igen og gentager denne bevægelse flere gange.