Hvad er fordele og ulemper ved udluftningssure?

Under trussel er både mennesker og dyr i stand til at knurres og blænde. Dyr bliver ofte fjendtlige på grund af fysisk trussel mod deres overlevelse, men mennesker behøver ikke at blive truet med legemsbeskadigelse for at blive irritable. At forstå årsagerne til vrede er centrale for at vide, hvordan man håndterer det, da vrede undertiden kan være en motiverende følelse. Vred kan udsendes med positive effekter, men det er vigtigt at udtrykke det på konstruktive måder og på det rigtige mål. Tværtimod kan ikke udluftning af vrede have fysiologiske og psykologiske konsekvenser.

Folk bliver ofte vrede, når deres selvopfattelse, privilegier og ejendele trues. Disse situationer er ofte ikke relateret til fysisk overlevelse, men de er vigtige for mennesker. Det at trives i samfundet og i forhold er en afbalancerende handling, der kræver en hel del daglige forhandlinger. Mange mennesker gennemgår livet med en fast fornemmelse af, hvem de er, og hvis denne følelse af mig selv udfordres, kan de blive såret og vred. Folk beskytter også deres privilegier og ejendele og betragter dem som rettigheder.

Vrede kan undertiden være en katalysator, der bevæger en person til positiv handling. For eksempel kan en kvinde, der ryster, fordi hendes mand snydt, udlufte sin vrede ved at blive en hård forhandler i skilsmisseprocessen. Dette kan ses som en konstruktiv og produktiv måde at udlufte vrede på.

Udluftning af vrede verbalt kan være en anden positiv måde at frembringe følelser på, selvom det er vigtigt at huske på, at det at acceptere og håndtere følelser er en livslang læringsproces for de fleste. Sandsynligvis er den bedste måde at kommunikere vrede på en rolig, logisk måde uden at bruge ord, der kan skade en anden person og være en senere årsag til beklagelse. I betragtning af, at vrede ofte ledsages af et stærkt ønske om at blive jævnt, er dette ingen let opgave.

At rette vrede mod den eller de rette person er grundlæggende for, at man med succes kan udlufte vrede. Dette kræver muligvis en vis selvanalyse. Folk er ikke altid bevidst opmærksomme på, hvorfor de er vrede, eller de har måske ikke modet til at konfrontere det virkelige spørgsmål. For eksempel kan en mand, der er vred på sin kone med hjemmeværende hjem for at gå ud til frokost og shoppe hver dag i stedet for at tage sig af husholdningsanliggender, miste besindelsen med sit barn, da det er lettere end at erkende det egentlige problem.

I henhold til både konventionel visdom og medicinske undersøgelser, hvis folk ikke står over for deres vrede, kunne det vende tilbage til at bide dem. Vrede ledsages ofte af en stigning i blodtryk og hjerterytme samt en stigning i adrenalin og ikke-adrenalin, så det kan klart have både fysiologiske og psykologiske konsekvenser. Nogle eksperter siger, at mennesker, der er kronisk vrede, har en højere rate af koronar sygdom. Det bedste sted at begynde processen med at udlufte vrede er sandsynligvis at være opmærksom på følelserne og overveje dens kilde, inden man griber ind.