Hvad er symptomerne på en overdosis af biotin?
En overdosis af biotin er sjælden, men er mulig, hvis nogen tager høje doser af vitaminet over en længere periode. Mulige tegn på en overdosis af biotin inkluderer langsommere frigivelse af insulin, hududslæt, lavere C -vitamin- og vitamin B6 -niveauer og højere blodsukkerniveau. Biotin, som er vitamin B7, også kaldet vitamin H, er vandopløselig, hvilket betyder, at kroppen udskiller, hvad den ikke bruger gennem urin.
Det anbefalede daglige indtag af biotin for voksne er 20-30 mcg pr. Dag. For børn er det foreslåede niveau 5-12 mcg dagligt. Læger kan muligvis råde gravide kvinder til at tage mellem 30-35 mcg dagligt, fortrinsvis gennem diæt. Højere doser af vitaminet kan ordineres af en læge til sprøde negle eller hårtab. Det meste af biotinet, der er nødvendigt til sundhed, kan komme fra mad.
biotin er et vigtigt element for genetisk celledeling og metabolismen af aminosyrer og kulhydrater. Det omdanner glukose og fedtsyrer til energi og forhindrer nyrer og lever i at opbevare tværsS fedt. Disse egenskaber får nogle mennesker til at tro, at biotintilskud kan reducere højt kolesteroltal og hjælpe dem med diabetes. Forskere mener, at der er behov for mere undersøgelse, før biotin anbefales til disse forhold.
Potentialet for en biotinmangel er større end for en overdosis af biotin. Tegn på for lidt vitamin B7 inkluderer tab af appetit, hår og negleproblemer, sløvhed eller hallucinationer, men mangler forekommer sjældent. Nogle medicin og livsstilsvaner kan udtømme biotin fra kroppen.
Medicin taget til anfald såvel som dialyse til nyresygdom kan forårsage en mangel på biotin. De, der spiser for store mængder af æggehvider, kan også blive mangelfulde i dette næringsstof. Rygning er blevet knyttet til udtømning af biotin, og gravide kvinder har muligvis brug for yderligere kosttilskud af vitamin, hvis deres læger anbefaler det.
I dyreforsøg med WITH gravide rotter, tegn på en biotin overdosis omfattede en højere risiko for spontanabort. Forskningen fandt, at dyrs placentas også krympet med høje doser biotin, men en mangel på biotin forårsagede fødselsdefekter. Der er ingen kendte bivirkninger af overdosis af biotin hos mennesker, fordi menneskelige forsøg ikke er blevet udført.
Tilskud, der kan føre til en biotin -overdosering, er generelt ikke nødvendige, hvis der forbruges en sund kost. Æggeblommer, mejeriprodukter og bælgfrugter repræsenterer gode kilder til dette næringsstof. Det findes også i kød og blad, grønne grøntsager.