Hvad er symptomerne på en overdosis af biotin?
En biotin-overdosis er sjælden, men er mulig, hvis nogen tager høje doser af vitaminet over en længere periode. Mulige tegn på en overdosis af biotin inkluderer langsommere frigivelse af insulin, hududslæt, lavere vitamin C og vitamin B6 niveauer og højere blodsukkerniveau. Biotin, som er vitamin B7, også kaldet vitamin H, er vandopløseligt, hvilket betyder, at kroppen udskiller det, det ikke bruger gennem urin.
Det anbefalede daglige indtag af biotin til voksne er 20-30 mcg pr. Dag. For børn er det anbefalede niveau 5-12 mcg dagligt. Læger kan rådgive gravide kvinder om at tage mellem 30-35 mcg dagligt, helst gennem diæt. Højere doser af vitaminet kan ordineres af en læge til skrøbelige negle eller hårtab. Det meste af biotinet, der er nødvendigt til helbredet, kan komme fra mad.
Biotin er et vigtigt element i genetisk celledeling og metabolismen af aminosyrer og kulhydrater. Det omdanner glukose og fedtsyrer til energi og forhindrer nyrer og lever i at opbevare overskydende fedt. Disse egenskaber får nogle mennesker til at tro, at biotintilskud kan reducere højt kolesteroltal og hjælpe dem med diabetes. Forskere mener, at der er behov for mere undersøgelse, før biotin anbefales til disse forhold.
Potentialet for en biotinmangel er større end for en overdosis af biotin. Tegn på for lidt vitamin B7 inkluderer appetitløshed, hår- og negleproblemer, sløvhed eller hallucinationer, men mangler forekommer sjældent. Nogle medikamenter og livsstilsvaner kan udtømme biotin fra kroppen.
Medicin taget for anfald samt dialyse for nyresygdom kan forårsage en mangel på biotin. De, der spiser for store mængder æggehvider, kan også blive mangelfulde i dette næringsstof. Rygning har været forbundet med udtømning af biotin, og gravide kvinder kan muligvis have brug for ekstra tilskud af vitaminet, hvis deres læger anbefaler det.
I dyreforsøg med gravide rotter inkluderede tegn på en overdosis af biotin en højere risiko for spontanabort. Undersøgelsen fandt, at dyrenes placentas også krympet med høje doser biotin, men en mangel på biotin forårsagede fødselsdefekter. Der er ingen kendte bivirkninger af overdosis af biotin hos mennesker, fordi menneskelige forsøg ikke er blevet udført.
Tillæg, der kan føre til en overdosis af biotin, er normalt ikke nødvendigt, hvis der forbruges en sund kost. Æggeblommer, mejeriprodukter og bælgfrugter repræsenterer gode kilder til dette næringsstof. Det findes også i kød og grønne grøntsager.