Hvad er symptomerne på Jet Lag?

Jetlag opstår ofte efter lange flyrejser, normalt i en vest til øst eller øst til vest kørselsretning, når en passager passerer gennem en eller flere tidszoner. Symptomerne på jetlag varierer afhængigt af den specifikke passager, hvor langt han eller hun har rejst, og hvilke eksterne forhold der kan have forværret jetlag-symptomerne. En person, der lider af symptomer på jetlag, kan muligvis ikke komme sig i flere dage, selvom de fleste mennesker overvinder jetlag inden for en dag eller to efter ankomst til en bestemt destination.

Uregelmæssige søvnmønstre og hovedpine er måske de mest almindelige symptomer på jetlag. Mennesker, der rejser fra en tidszone til en anden kan muligvis ikke tilpasse sig den nye tidsændring i flere dage, hvilket betyder, at personen vil være vågen på ulige tidspunkter og kan føle sig træt om dagen, hvor han eller hun normalt ville være aktiv. Dette kan skyldes, at krop og sind er vant til tidsplanen fra den oprindelige tidszone snarere end den, som passageren har rejst til. Træthed på grund af stresset ved at rejse kan også bidrage til uregelmæssige sovemønstre. Hovedpine kan forekomme på grund af manglende søvn, dehydrering eller stress, som alle er almindelige problemer blandt rejsende.

Andre, mindre almindelige symptomer på jetlag, der stadig forekommer forholdsvis regelmæssigt hos nogle rejsende, inkluderer diarré og endda svimmelhed og depression. Disse symptomer kan være forårsaget af mange eksterne faktorer, herunder stress, mangel på søvn, ubehag under rejseprocessen, spiser mad, som kroppen ikke er vant til, bruger offentlige toiletter og andre faciliteter osv. Krydrejsende rejsende falder i rutiner for at modvirke sådanne symptomer på jetlag, og at være forberedt på disse symptomer, når de opstår, kan gøre turen meget mere behagelig. Nogle symptomer er uundgåelige, og den erfarne rejsende vil redegøre for dette ved at tillade tilstrækkelig justeringstid ved ankomst.

Træning før og efter rejser kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne på jetlag. Træning stimulerer blodgennemstrømningen og iltlevering, og det kan hjælpe en rejsende med at få lidt søvn i rejseperioden eller ved ankomsten. At spise lige før og efter turen er også nyttigt. En af de vigtigste måder at undgå symptomer på jetlag er at forblive hydreret før, under og efter turen, da dehydrering kan forårsage eller forværre mange af symptomerne.