Hvad er tankemønstre?

Tænkningsmønstre beskrives bedst som en persons sædvanlige tankegang. Dette udtryk kan også beskrives som sædvanlig tænkning, da den beskriver en sædvanlig mental proces. Tænkningsmønstre kan være negative eller positive. Når negative tankemønstre er fremherskende, fører imidlertid sådanne ofte til mental sygdom og kan have en meget skadelig virkning på en persons selvtillid.

undertiden beskrevet som obsessive tankemønstre, sædvanlige tanker har en tendens til at påvirke en persons humør, forhold og oplevelser. Især negative tankemønstre antages at være skadelige for en persons livskvalitet. Positive tankemønstre antages på den anden side at føre mennesker mod større fysisk og mental sundhed og bedre samlede livserfaringer.

tænkningsmønstre kan dannes bevidst eller ubevidst. De fleste tænkningsmønstre udvikler sig over en periode og er ofte et resultat af personlige oplevelser, der spænder fra barndom til en persons nuværende Experiences. En persons tankemønstre er ikke altid karakteriseret som alle negative eller alle positive. En person kan have visse negative mønstre, der findes sammen med positive mønstre på samme tid.

Når en person ofte er klar over en vane med negative tankemønstre, kan hun eller han muligvis sætte sig i gang med at justere disse mønstre i et forsøg på at opnå en bedre livskvalitet. Processen med at ændre tænkningsmønstre er ikke altid enkel, men kan gøres med en ordentlig indsats og engagement i at gøre det. Mange mennesker bruger mantraer, bekræftelser og meditation til at vedtage bedre tankemønstre. Andre kan anvende hjælp fra selvhjælpsbøger og artikler. Psykologer, livstræner og personlige udviklingsseminarer hjælper også med at ændre tankemønstre.

Eksempler på negative tankemønstre, som er selvdestruktive, inkluderer et konstant behov forSammenlign ens selv med andre, en manglende evne til at acceptere ros, være alt for kritisk over for ens selv og andre, når der begås en fejltagelse, og ikke påtager sig ansvaret for andres lykke eller smerte. Eksempler på positive tænkningsmønstre inkluderer at være i stand til elskværdig at acceptere ros, når det tilbydes, under forudsætning af andres gode intentioner, forventer positive fremtidige begivenheder og tror på ens personlige evner. Det er ikke ualmindeligt, at folk til tider har en kombination af negative og positive tænkningsmønstre. For mange kan negative mønstre imidlertid overmanne positive eller eksistere som eneste mønstre. Ofte lider individer i denne position af ekstreme bouts af depression og kan endda være selvmord, hvis tankemønstre ikke til sidst korrigeres.