Hvad er tankemønstre?
Tankemønstre beskrives bedst som en persons sædvanlige tankegang. Dette udtryk kan også beskrives som sædvanlig tænkning, da det beskriver en sædvanlig mental proces. Tænkemønstre kan være negative eller positive. Når negative tankemønstre hersker, fører dette imidlertid ofte til mental sygdom og kan have en meget ødelæggende virkning på en persons selvværd.
Nogle gange beskrevet som obsessive tankemønstre, har sædvanlige tanker en tendens til at påvirke en persons humør, forhold og oplevelser. Især negative tankemønstre menes at være skadelige for en persons livskvalitet. På den anden side menes positive tankemønstre at føre folk mod større fysisk og mental sundhed og bedre generelle livserfaringer.
Tænkemønstre kan dannes bevidst eller ubevidst. De fleste tankemønstre udvikler sig over en periode og er ofte et resultat af personlige oplevelser, der spænder fra barndom til en persons nuværende oplevelser. En persons tankemønstre er ikke altid karakteriseret som værende alle negative eller positive. Et individ kan have visse negative mønstre, som findes sammen med positive mønstre på samme tid.
Ofte, når en person indser en vane med negative tankemønstre, vil hun eller han muligvis begynde at tilpasse disse mønstre i et forsøg på at opnå en bedre livskvalitet. Processen med at ændre tankemønstre er ikke altid enkel, men kan udføres med en passende indsats og engagement i at gøre det. Mange mennesker bruger mantraer, bekræftelser og meditation for at indføre bedre tankemønstre. Andre kan bruge hjælp fra bøger og artikler om selvhjælp. Psykologer, life coaches og seminarer om personlig udvikling hjælper også i processen med at ændre tankemønstre.
Eksempler på negative tankemønstre, som er selvdestruktive i naturen, inkluderer et konstant behov for at sammenligne sig selv med andre, en manglende evne til at acceptere ros, at være alt for kritisk overfor sig selv og andre, når der begås en fejl, og urealistisk påtage sig ansvaret for andres lykke eller smerte. Eksempler på positive tankemønstre inkluderer at være i stand til at elske ros når det tilbydes, antage andres gode intentioner, forvente positive fremtidige begivenheder og tro på ens personlige evner. Det er ikke ualmindeligt, at folk til tider har en kombination af negative og positive tankemønstre. For mange kan negative mønstre dog overmanne positive eller eksistere som eneste mønstre. Ofte lider individer i denne position af ekstreme depressioner og kan endda være selvmordende, hvis tankemønstre ikke til sidst rettes.