Hvad forårsager knogletab?

Knogletab, som er en tilstand, hvor knoglen resorberes hurtigere end kroppen er skabt, kan være resultatet af en række faktorer, herunder livsstilsvalg, medicin, diæt og alder. Det er ret almindeligt, at knogletab begynder at forekomme omkring eller lidt efter 30-års alderen. Dette skyldes, at de fleste mennesker når en høj knogletæthed lige omkring dette tidspunkt, hvorefter knogletab begynder at forekomme. Selvom en vis mængde knogletab er almindelig hos mennesker på grund af aldring, er det vigtigt at holde knogletab til et minimum for at undgå osteoporose og sprøde knogler. Det kan undgås ved at tage et par skridt for at forblive sundt og i nogle tilfælde også tage medicin.

Ikke alle faktorer, der påvirker knogletætheden, kan undgås. For eksempel er det umuligt at forhindre kroppen i at ældes. Nogle mennesker kan heller ikke undgå at tage visse medikamenter, der kan føre til et fald i knogletæthed. Der er dog en række faktorer, der påvirker ens knogletæthed, der er inden for ens kontrol. Diæt er et godt eksempel på dette. Folk kan forhindre knogletab ved at sikre sig, at de får masser af calcium i deres diæter. Derudover kan calciumtilskud eller vitaminer, der har masser af calcium, bruges til at afrunde en diæt, der generelt ikke indeholder nok kalk.

Træning og rygning er også faktorer, der er inden for ens kontrol. Mennesker, der ryger, og mennesker, der ikke får nok træning, risikerer nedsat knogletæthed. Derfor er det vigtigt at stoppe med at ryge og regelmæssigt træne for at undgå knogletab. Konsulter en læge, inden du begynder en træningsrutine, og spørg også, hvor meget træning, og hvilke typer træning der er bedst for ens personlige fitnessniveau.

For at vurdere ens niveau af knogletab kan der udføres en knogletæthedsprøve. Efter at have taget denne test kan en person gennemgå resultaterne med en læge og beslutte et handlingsforløb, der vil hjælpe hende med at holde hendes knogler så sunde som muligt og for at undgå yderligere knogletab. Selvom mange mennesker mener, at knogletab er et problem, der primært står over for af kvinder, er det også vigtigt for mænd at overvåge deres knogletæthed, især efter 65 år. Selvom mænd ikke gennemgår overgangsalderen, er det en tid, hvor kvinder har en tendens til at miste det mest knoglemateriale, de kan miste knogletætheden i deres senere år.