Hvad er årsagen til kalvforurening?
En lægstamme kan være forårsaget af overdreven strækning af legemusklen under fysisk aktivitet eller ved at understøtte en pludselig vægt, som musklerne på læggen ikke er forberedt på. I nogle tilfælde kan en kalvstamme være forårsaget af en direkte påvirkning af lægemusklerne, hvilket kan føre til blå mærker, sil eller rive. Mest almindelig hos atleter behandles en kalvestamme med RICE-behandlingsmetoden, men i mere alvorlige tilfælde kan fysioterapi også være nødvendig. En belastning resulterer ofte i en kedelig ømhed, mens en mere alvorlig tåre kan give en skarp, skyde smerte.
Symptomer på en kalvstamme inkluderer stivhed eller begrænset mobilitet i lægemusklerne; blå mærker i benet, normalt på læggen eller hvor som helst på underbenet; ømhed og følsomhed over for berøring; smerter, når vægten lægges på det ben; og generel svaghed i det berørte ben. Skarpe, skyde smerter kan være tegn på et mere alvorligt problem, og en læge skal omgående konsulteres. En lægstamme kan behandles derhjemme, hvis det er en mindre stamme, eller med minimal til moderat fysioterapi for mere alvorlige stammer.
Efter at have oplevet en kalvestamme, kan man opleve begrænset mobilitet i benet. Musklerne har brug for tid til at heles, så passende hvile er nødvendig umiddelbart efter skaden opstår. Mobilitet kan gendannes langsomt i løbet af flere dage eller uger ved at træne og strække muskelen let, indtil smerte ikke længere er til stede. RICE-metoden - Hvile, is, komprimering og højde - er den bedste metode til at holde hævelsen til et minimum og fremme en hurtig bedring. Hvile giver musklerne mulighed for at reparere sig selv; is og komprimering hjælper med at holde hævelsen nede, ligesom højde. En såret person skal ikke skynde sig at lægge for meget vægt på læggen, da genskader sandsynligvis er.
For at forhindre kalvstammer i fremtiden, bør man forberede musklerne ordentligt, før man deltager i fysisk aktivitet. Sport som løb, fodbold, baseball, tennis og enhver anden aktivitet, der kræver pludselig og hurtig bevægelse, kan alle føre til kalvstammer, så en grundig strækningsrutine bør bruges både før og efter den atletiske begivenhed. At strække musklerne forbereder dem til belastningen af fysisk aktivitet, og det gør dem mere robuste mod direkte slag. På kolde dage bør der tages ekstra tid til at strække musklerne, og atleten skal drikke masser af vand for at forhindre dehydrering, hvilket kan føre til muskelstammer.