Hvad forårsager knæstramhed?
En af de mest almindelige årsager til tæthed i knæet er en tilstand, der er kendt som chondromalacia patella eller "Runners knæ", som skyldes fejl i knækappens bevægelse. Knæskallen kan glide ud af sit normale spor under bevægelse, hvis understøttende muskler som quadriceps er for svage til at dæmpe påvirkningen. Dette øger risikoen for knæetæthed i høj grad for personer, der er involveret i meget anstrengende fysiske aktiviteter, da det konstante tryk træt benmusklerne i høj grad. Det er også muligt at forværre Runners knæ gennem inaktivitet. Andre årsager til knæetæthed inkluderer ledbetændelse, muskelkramper og dårlig blodcirkulation.
Runners knæ forekommer, når knæskålen glider ud til hver side, snarere end glat over en rille placeret i nærheden af lårbenet. Dette får presset til at opbygges på området omkring knæet, hvilket gør det vanskeligt at bevæge leddet. Derudover bærer friktionen, der er skabt af den unormale bevægelse, ned brusk, der findes under knæskallen, hvilket gør det endnu sværere at bøje knæet. Forkert justerede eller deformerede led kan øge risikoen for Runner's kne.
At sidde i en position med knæene bøjet på en bestemt måde kan afskære cirkulationen til knæet, hvilket forværrer smerter og tæthed forårsaget af Runners knæ. Nedsat cirkulation kan føre til følelsesløshed i knæet eller følelsen af hævede led. Disse to symptomer kan også få knæet til at føle sig stram, selvom de ikke er tegn på nogen faktisk knæetæthed.
Flere tilstande, såsom reumatoid arthritis, kan forårsage betændelse i knæet. Det øgede pres på brusk og ledbånd kan føre til både knæetæthed og smerter. Dehydrering kan på den anden side bidrage til muskelkramper, som derefter gør det svære at bevæge knæet. Selvom tætheden ofte er begrænset til musklerne, der omgiver leddet, kan fornemmelsen undertiden strække sig til selve knæet.
Enkeltpersoner kan forhindre knæstramhed ved at udvikle styrke og udholdenhed i de muskelgrupper, der er involveret i knæbøjning og udretning. Regelmæssige benøvelser, såsom jogging eller cykling, kan reducere risikoen for knæstramhed markant. At forbedre fleksibiliteten i disse muskler kan også hjælpe med at forhindre Runners knæ og kramper, hvilket gør strækning til en vigtig rutine før og efter enhver form for anstrengende fysisk aktivitet. Personer med dårligt dannede led eller muskelmangel kan vælge at bære knæstøtter eller ortopædisk fodtøj for at lindre belastningen på knæet. I tilfælde af alvorlige abnormiteter kan patienter vælge korrigerende operation.