Hvad forårsager dårlig fordøjelse?
En række livsstilsadfærd kan føre til dårlig fordøjelse samt allergi og visse medicinske tilstande. De fleste årsager til dårlig fordøjelse kan adresseres med ændringer i diæt og spisevaner, hvilket dog kan hjælpe med at forbedre det generelle helbred og forhindre mavepine og oppustethed i løbet af dagen. At spise langsommere og være sikker på at tygge mad grundigt er en af de nemmeste måder at forbedre fordøjelsen. At ikke få nok fiber i kosten, en ubalance af "sunde" bakterier i kroppen og ikke at drikke nok vand i løbet af dagen kan alt sammen bidrage til fordøjelsesproblemer.
En ubalance af bakterier i tarmen kan forårsage dårlig fordøjelse og mavesmerter. Dette kan være forårsaget af for eksempel at tage antibiotika, der dræber alle bakterier i kroppen. At tage probiotiske kosttilskud eller spise yoghurt regelmæssigt kan hjælpe med at genoprette den omhyggelige bakteriebalance i tarmen og sikre, at fordøjelsesprocessen finder sted korrekt. Mennesker, der mangler fiber i deres kost, vil også ofte opleve, at deres fordøjelse er dårlig. Fibertilskud kan tages for at rette op på dette, eller det bør også være tilstrækkeligt at sørge for at spise masser af grøntsager og fuldkorn.
Den måde, hvorpå folk spiser, er også en af de førende årsager til dårlig fordøjelse. Mange mennesker spiser store mængder mad meget hurtigt, ofte når de sidder foran computeren eller fjernsynet. Dette kan føre til, at man spiser meget mere end kræves for at være fuld, og kan forårsage andre fordøjelsesproblemer, såsom halsbrand. I stedet for at spise langsomt, fokusere på maden og tage små bid til at tygge grundigt vil det hjælpe med til at forbedre fordøjelsen samt den samlede oplevelse af at spise et måltid. At tage tid til at slukke for fjernsynet og sætte sig ved spisebordet for at nyde et måltid vil helt sikkert hjælpe med at forbedre fordøjelsen.
At drikke masser af vand med måltider og hele dagen kan også hjælpe med til at tilskynde til ordentlig fordøjelse. Andre livsstilsfaktorer, såsom at få nok søvn og få regelmæssig motion, øger helbredet i kroppen generelt og kan også forbedre fordøjelsesprocessen. Det er også nødvendigt at identificere, om visse fødevarer forårsager maveforstyrrelser, såsom mejeriprodukter; Dette kan indikere en intolerance, og at skære disse fødevarer kan hjælpe dig med fordøjelsen markant. Hvis dårlig fordøjelse, mavesmerter eller sur tilbagesvaling er vedvarende og ikke bliver bedre med livsstilsændringer, kan det være nødvendigt at besøge lægen for at være sikker på, at der ikke sker noget mere alvorligt.