Hvad forårsager stive ben?
Stive ben kan være forårsaget af træning, mangel på aktivitet, cirkulationsproblemer, skader og immunsystemreaktioner og mange forskellige sygdomme. I de fleste tilfælde er det ikke alvorligt. Den kendsgerning, at så mange forskellige ting forårsager problemet, betyder imidlertid, at det at evaluere af en læge normalt er en god ide, når det vedvarer, bliver værre eller dukker op med andre symptomer.
Dyrke motion
Træning eller sport er måske den mest almindelige årsag til stive ben, da for megen aktivitet kan forårsage både kramper og forsinket begyndelse i muskelsår, eller DOMS. Læger og videnskabsmænd er ikke helt sikre på, hvorfor kramper opstår med træning, men de tror, at det kan relateres til overdreven stimulering af nerver, dårlig elektrolytbalance og dehydrering. At drikke elektrolytdrikke og korrekt hvile mellem træningssæt kan hjælpe. DOMS, som normalt er mest mærkbar dagen efter en træning, sker, fordi der dannes mikroskopiske tårer i muskelen. Til sidst reparerer kroppen disse tårer og gør vævet stærkere.
Mangel på aktivitet
Ligesom for meget aktivitet kan være en dårlig ting for benene, er det heller ikke en god ide at gøre noget. I nogle tilfælde kan en mangel på bevægelse medføre, at væsker i kroppen bygger sig op i benene, hvilket kan gøre dem stive og smertefulde at skifte. Derudover "opvarmer" aktivitet vævet, hvilket gør det mere fleksibelt. Når en person ikke gør noget fysisk i et stykke tid, bliver musklerne “kolde” og forkorter sig lidt og bliver mere stive. Dette er grunden til, at folk får et større bevægelsesområde, når de træner, og hvorfor de kan være stive om morgenen eller efter at have siddet i lang tid.
Den enkle løsning til dette problem er at stå op og udføre nogle basale bevægelser for forsigtigt at varme op. Det man skal prøve er squats, hamstring curls, tåhaner med benlifte og quadricep extensions. Det er en god ide at gøre mere end et sæt af disse, gradvist arbejde mod et større bevægelsesområde med hvert sæt.
Circulationsproblemer
For at fungere godt har muskler brug for nok ilt. Blod bærer det ilt, der er nødvendigt for arbejdsvævet, så når blodforsyningen er begrænset, trækkes muskelen let ud og har svært ved at bevæge sig. Dette kan opstå på grund af andre medicinske problemer, såsom diabetes, men det kan også være resultatet af, at man simpelthen sidder i en stilling for længe.
Reaktioner på skader og immunsystemer
Skade kan resultere i stive ben. Dette skyldes typisk, at immunsystemet reagerer på skaden med betændelse, hvilket hjælper kroppen med at reparere skader og bekæmpe infektioner. For at dette kan ske, skal glatte muskler rundt om blodkar i det skadede område sammentrykkes i nogen grad. Uden at denne proces sker, ville leukocytter eller hvide blodlegemer, der forsvarer kroppen, have det meget sværere at komme ind i det sårede væv. Når det sker lige i musklerne, kaldes det myositis.
Betændelse og stivhed i benene eller andre områder af kroppen er også forbundet med visse medicinske tilstande. Når en persons diæt indeholder mange sukker eller kulhydrater, kan der for eksempel frigives for meget insulin, hvilket kan udløse et immunsystemrespons. Problemet opstår også på grund af bakterielle eller virale infektioner og høje mængder af visse hormoner, såsom cortisol.
Sygdom
En række sygdomme kan forårsage stive ben. Disse kan grupperes meget bredt i autoimmune, metaboliske sygdomme og nervesystemet. Mange af disse menes at have genetiske forbindelser med forskning om behandlinger og kurer, der stadig pågår. Alvorligheden af symptomer forværres ofte med tiden, når forholdene skrider frem.
Den mest velkendte autoimmune tilstand, der er forbundet med benstivhed, er sandsynligvis gigt. Denne sygdom påvirker leddene, så det er ofte den skyldige, når manglen på mobilitet er i knæet, anklen eller hoften. Det er meget mere almindeligt hos ældre mennesker, men nogle typer gigt forekommer selv i teenagere og unge voksne. Over-the-counter anti-inflammatorisk medicin hjælper ofte, ligesom blide aktiviteter såsom svømning eller gåture gør.
Multipel sklerose er en autoimmun sygdom, der påvirker musklerne. Det angriber nervesystemet, især hjernen og rygmarven, og nedbryder det fedtede dække eller myelinskeden omkring nerveceller. Dette forstyrrer nervesignaler og kan påvirke bevægelse.
Andrenoleukodystrofi henviser til en gruppe af stofskifteforstyrrelser, der påvirker, hvordan kroppen metaboliserer eller nedbryder fedt. En af disse, adrenomyeloneuropati, er en arvelig sygdom, som ligesom MS ødelægger myelinskeden. Dette påvirker de fysiske funktioner negativt og kan føre til stivhed i lemmerne.
Tre andre tilstande kan forårsage problemer i benene på grund af deres forbindelse til nervesystemet. Ved syringomyelia dannes cyster på rygmarven. I nerveskede-neoplasma vokser tumorer omkring myelinskeden, især i rygmarven. Arvelig spastisk paraplegi, som faktisk er et udtryk, der dækker flere lignende tilstande, forårsager degeneration i kanalen, der forbinder rygmarven og hjernen.
Overvejelser
I sig selv er et enkelt tilfælde af benstivhed generelt ikke noget at bekymre sig om. Når det gradvist bliver værre eller sker med større hyppighed, skal en person se en læge. Det er også en god ide at få en lægeundersøgelse, hvis problemet er til stede med andre symptomer som feber eller anfald, da dette kan vise, at årsagen er mere alvorlig.