Hvilke faktorer påvirker sædkvaliteten?
Kvaliteten af sædceller hos mænd styres af en række livsstilsfaktorer, der regelmæssigt kan holdes under kontrol for at sikre en sund mandlig fertilitet. Disse faktorer inkluderer kost, træning og vægttab, typer tøj, varme fra bærbare computere og puljer og cykelsæder. Reduktion af den generelle stress kan også spille en rolle i forbedring af sædkvaliteten gennem fysisk aktivitet og meditationsøvelser. Sædkvaliteten er vigtig for at sikre, at den kan bevæge sig og befrugte et æg.
Uden de rette næringsstoffer, nemlig vitamin C, vitamin E og selen, kan sædceller ikke blive stærke og bevægelige, hvilket er nødvendige træk for befrugtning. Sæd, der er bevægelig, kan bevæge sig godt på egen hånd, en vigtig faktor for at blive gravid, da sædcellen skal flytte til ægget for befrugtning. Vitaminer E og C samt selen fungerer som kraftfulde antioxidanter, der hjælper med at styrke produktionen og funktionen af sædceller. At spise en diæt med mange grøntsager og frugter vil sikre tilstrækkeligt indtag af vitamin A og C, mens det at spise en portion rå nødder eller frø giver en god mængde vitamin E og selen.
Tab af ekstra vægt kan også forbedre sædens funktion, da ekstra fedt i kroppen kan reducere funktionerne af forskellige kønshormoner i den menneskelige krop. Andre livsstilsfaktorer, såsom motion, kan øge produktionen af testosteron, hvilket kan føre til en øget sædkvalitet. Overdreven øvelse kan faktisk vende disse fordele, da det fremmer for meget stress på kroppen. Aflastning af denne stress gennem meditation, bøn eller søvn er et nyttigt værktøj, og det har også vist sig at øge fertiliteten hos nogle mænd.
Rygningstobak og marihuana påvirker også sædkvaliteten, ligesom brugen af rekreative stoffer som steroider eller kokain gør. Det foreslås ofte, at mænd, der ønsker at forbedre deres sædkvalitet, skal undgå at tilbringe lang tid i varme miljøer som varme bade eller bade. Disse kan øge pungenstemperatur og forårsage et fald i den samlede sædkvalitet og fertilitet. Det kan også være nyttigt at undgå lang træningsvarighed på en motionscykel, da cykelsæder lægger for meget spænding på pungen og kan øge pungenstemperaturen. At holde en bærbar computer på skødet kan også øge pungen i temperaturen, og forskere fra State University of New York i Stony Brook har fundet, at det kan risikere fertilitetsproblemer senere i livet.