Hvad er en kropssammensætningsskala?

Mens de fleste skalaer blot måler vægt, giver en kropssammensætningsskala meget mere information. Faktum er, at mange mennesker ser på diagrammer for deres kropsmasseindeks og måske føler sig lidt utilfredse. Disse diagrammer er dog lavet til et specifikt organ og gælder muligvis ikke for alle. En skala til kropssammensætning kan muligvis tilbyde en bedre måde at bestemme, hvor meget kropsfedt du har.

Formålet med kropssammensætningsskalaen er at give individer en bedre idé om deres generelle helbred end hvad deres kropsmasseindeks måtte tilbyde. Kropsmasseindekset beregnes ganske enkelt på vægt og højde. Dette kan være fint for nogle, men hvad med dem, der er mere muskuløse? Hvad med dem, der har andre fysiske træk, såsom større knogler? Beregning af samlet kropsfedt er en bedre måde at bestemme det generelle helbred.

Kropssammensætningsskalaen gør dette ved hjælp af en bioelektrisk impedansanalyse. En elektrisk strøm sendes gennem kroppen, og modstanden måles. Under denne proces vil brugeren ikke føle noget. Skalaen er programmeret til at forstå visse ting om fedt og muskler. For eksempel er det lettere for strømmen at gå gennem muskler. Derfor kan det give en nøjagtig måling af kropsfedt ved at måle, hvor meget modstand der tilbydes.

De fleste kropssammensætningsskalaer tilbyder også nogle råd, såsom antallet af kalorier, du har brug for hver dag for at opretholde vægten, din målvægt og målkropsfedtprocenten. Disse oplysninger er meget mere nyttige end blot at have en målvægt at nå ud til. I nogle tilfælde kan nogle synes, at de muligvis ikke har brug for at miste så meget, som kropsmasseindekset antyder. Endvidere ville nogle for at miste så meget risikere at være undervægtige.

Der er en række ting, du skal huske på, når du søger at købe eller bruge en skala til kropssammensætning. Først skal du være fuldt hydreret for at få en nøjagtig læsning. For det andet kan brug af skalaen lige efter at have spist eller hvilt dramatisk kaste resultaterne af. For det tredje koster kropssammensætningsskalaen betydeligt mere end en normal skala, i gennemsnit omkring $ 100 amerikanske dollars (USD). Selvom det er muligt at få dem billigere, er det muligvis ikke så nøjagtigt at vælge en lavere model.

Hvis du bruger en skala til kropssammensætning, er nøglen at gøre det konsekvent, uanset hvor mange gange om ugen du tjekker det. At finde et bestemt punkt på dagen i din rutine for at komme på skalaen er afgørende. Det skulle være tre timer efter at have spist eller hvilt, og sandsynligvis mindst et par timer efter træning for at give dig selv tid til at rehydrere.