Hvad er en kronotype?
Udtrykket "kronotype" bruges til at karakterisere en persons søvnmønstre. Der er tre vigtigste kronotyper: morgen, aften og mellemklasse. Ud over at påvirke nogens søvnmønstre ser det ud til, at ens kronotype også har en rolle i en persons mere generelle fysiologi. Afhængigt af om man er en morgen- eller aftenperson, kan søvnreduktion for eksempel have forskellige effekter. Mange søvnforskere er meget interesserede i forskellene mellem mennesker med forskellige kronotyper, lige fra kreativ evne til gennemsnitlig kropstemperatur.
mennesker blev først interesseret i søvn på et videnskabeligt niveau i de tidlige 1900'ere, og de forskellige kronotyper var en af de første ting, som folk identificerede. Morgenfolk, sommetider kaldte Larks, har en tendens til at rejse sig meget tidligere end den generelle befolkning, og de går også i søvn tidligere. Aftenfolk eller ugler forbliver på den anden side sent og sover derfor senere. Mennesker, der er ligeglade eller mellemklasse, kan variere deresDøgnrytmer, eller de falder i et gennemsnitligt sovende og vågne mønster, der er mellem de to mulige ekstremer.
Cirka 40% af mennesker ser ud til at være stærke larker eller ugler, hvilket kan være både en fordel og en ulempe, afhængigt af den type livsstil, de fører. For eksempel har nogle ugler problemer i skolen, fordi de ikke kan vågne op tidligt nok til klasser og tvinge sig selv til at tage resultater i en forstyrrelse af deres døgnrytmer, men de gør meget godt på natskiftjob. Larks, på den anden side, klarer sig ikke godt med sene skift på arbejdet, selvom de kan stå op til tidlige klasser uden vanskeligheder.
Undersøgelser af de forskellige kronotyper har illustreret, at de vedvarer på trods af race, køn, socioøkonomisk baggrund, uddannelse og andre faktorer. Dette antyder, at kronotypen på en måde er fastgjort. For folk, der er ekstremt stive morgen eller aften sEople, dette kan repræsentere et problem, da det er let at forstyrre deres døgnrytme. Mange larker kæmper for eksempel med sociale forpligtelser, der kræver, at de skal holde sig sent, mens folk med en mellemstore kronotype kan justere deres tidsplaner for at imødekomme et par sene nætter lejlighedsvis.
At lære sin kronotype kan hjælpe med at komme til bunden af nogle søvnrelaterede problemer. Mennesker, der forstyrrer deres døgnrytmer nok, kan finde sig selv opleve dybe søvnforstyrrelser, som kan adresseres på forskellige måder, lige fra hyponose til at ændre en arbejdsplan. Ved at være opmærksom på ens kronotype er det også muligt at kende ens grænser, når det kommer til ting som at stå tidligt op, holde sig sent eller foretage andre tidsplanjusteringer.