Hvad er en døgnrytmeforstyrrelse?

Det døgnsystem, også kaldet det biologiske ur, er den naturlige daglige cyklus, der regulerer mønstre for hvile og aktivitet. Døgnrytme hjælper folk med at opretholde regelmæssige sovende og vågne tidsplaner, hvilket sikrer, at kropssystemer og hjernen får den rette mængde hvile hver nat. Der er mange forskellige typer døgnrytmeforstyrrelser, der kan forstyrre cyklussen og føre til søvnløshed, døsighed i vågne timer og generelle dårlige følelser. En døgnrytmeforstyrrelse kan være midlertidig, som det er tilfældet med jetlag eller arbejde usædvanlige timer, eller det kan være et kronisk problem, der påvirker en person i måneder eller år ad gangen.

I de fleste tilfælde er et cirkadisk rytmeforstyrrelse kortvarigt og skabt ved at rejse til forskellige tidszoner, en sygdom eller skifte skift på et job. En person kan være for at få nok søvn, når tidspunktet for hans eller hendes daglige rutine ændres. Forstyrrelser er især almindelige blandt mennesker, der tager skift om aftenen eller natten over efter LONG er vant til dagtimerne arbejde. Det er ofte vanskeligt for folk at få sig til at sove, når de er vant til at være vågen, især hvis det er let udenfor.

En kronisk døgnrytmeforstyrrelse er en klinisk diagnoserbar tilstand, der er relateret til en hjerne abnormalitet eller kemisk ubalance. De mest almindelige typer er avanceret søvnfasesyndrom (ASP'er) og forsinket søvnfasesyndrom (DSP'er). ASP'er involverer en manglende evne til at holde sig vågen gennem de tidlige aftenstimer og en kronisk tendens til at vågne op meget tidligt om morgenen på trods af bestræbelserne på at ændre søvnmønstre. DSPS -syge kan normalt ikke komme ind i et almindeligt søvnmønster overhovedet.

Behandling af en døgnrytmeforstyrrelse afhænger af de typer problemer, en patient står overfor, og den mængde tid, han eller hun har kæmpet med søvnløshed. De fleste milde tilfælde relateret til rejser eller arbejdstid forsvinder inden for et par dage, nårHan er vant til et nyt mønster med at sove og vågne. Hvis et normalt mønster ikke kan etableres, eller en person diagnosticeres med en kronisk lidelse, kan han eller hun tage skridt til at lindre symptomer. At opretholde en sund kost, få regelmæssig træning og tage skridt til at reducere stress kan alle hjælpe med at øge årvågenheden i vågne timer og lindre søvnløshed ved sengetid.

Nogle mennesker, der lider af kroniske døgnrytmeproblemer, drager fordel af adfærdsterapisessioner med psykologer. En terapeut kan hjælpe en klient med at identificere miljømæssige forårsager stress og angst og lære at håndtere dem bedre med dem. Medicin kan overvejes, hvis andre behandlingsforanstaltninger mislykkes, og en persons helbred begynder at falde. Receptpligtig søvnmidler som melatonin og angstlægemidler, såsom benzodiazepiner, er normalt effektive til at håndtere en døgnrytmeforstyrrelse.