Hvad er en cirkadisk rytmeforstyrrelse?

Det cirkadiske system, også kaldet det biologiske ur, er den naturlige daglige cyklus, der regulerer mønstre for hvile og aktivitet. Døgnrytme hjælper folk med at opretholde regelmæssige sove- og vågne skemaer, hvilket sikrer, at kropssystemer og hjernen får den rette mængde hvile hver nat. Der er mange forskellige typer døgnrytmeforstyrrelser, der kan forstyrre cyklussen og føre til søvnløshed, døsighed i vågne timer og generelle syge følelser. En døgnrytmeforstyrrelse kan være midlertidig, som det er tilfældet med jetlag eller arbejdssædvanlige timer, eller det kan være et kronisk problem, der rammer en person i måneder eller år ad gangen.

I de fleste tilfælde er en døgnrytmeforstyrrelse kortvarig og fremkaldt ved at rejse til forskellige tidszoner, en sygdom eller skifte skift på et job. Det kan være en person at få nok søvn, når timingen for hans eller hendes daglige rutine ændres. Forstyrrelser er især almindelige blandt mennesker, der tager skift om aftenen eller natten over, efter at de længe har været vant til dagarbejde. Det er ofte vanskeligt for folk at få sig til at sove, når de er vant til at være vågne, især hvis det er lys udenfor.

En kronisk døgnrytmeforstyrrelse er en klinisk diagnoserbar tilstand, der er relateret til en hjerne abnormitet eller kemisk ubalance. De mest almindelige typer er avanceret søvnfasesyndrom (ASPS) og forsinket søvnfasesyndrom (DSPS). ASPS indebærer en manglende evne til at holde sig vågen gennem de tidlige aftenstimer og en kronisk tendens til at vågne op meget tidligt om morgenen, på trods af bestræbelser på at ændre søvnmønstre. DSPS-syge kan normalt slet ikke komme ind i et almindeligt søvnmønster.

Behandling af en døgnrytmeforstyrrelse afhænger af, hvilke typer problemer en patient står overfor, og hvor lang tid han eller hun har kæmpet med søvnløshed. De fleste milde sager, der er relateret til rejse eller arbejdstid, forsvinder inden for et par dage, når kroppen er vant til et nyt mønster med at sove og vågne. Hvis et normalt mønster ikke kan etableres, eller en person diagnosticeres med en kronisk lidelse, kan han eller hun tage skridt til at lindre symptomer. At opretholde en sund diæt, få regelmæssig træning og tage skridt til at reducere stress kan alle hjælpe med til at øge årvågenhed i vågentimer og lindre søvnløshed ved sengetid.

Nogle mennesker, der lider af kroniske døgnrytmeproblemer, drager fordel af adfærdsterapisessioner med psykologer. En terapeut kan hjælpe en klient med at identificere miljømæssige årsager stress og angst og lære at bedre håndtere dem. Medicin kan overvejes, hvis andre behandlingsforanstaltninger mislykkes, og en persons helbred begynder at falde. Receptbelagte søvnmidler, såsom melatonin og angstmedicin, såsom benzodiazepiner, er normalt effektive til at håndtere en døgnrytmeforstyrrelse.