Hvad er en lændenes belastning?
En belastning henviser til en muskelskade hvor som helst i kroppen, hvor musklerne har små tårer i fibrene. Kropsryggen henviser til det område af ryggen, der ofte kaldes lænden. En lændehøjde er derfor en muskelstamme i lændeområdet i rygsøjlen, der resulterer i smerter, hævelse, blå mærker, følelsesløshed, prikken eller andre smerter. En lændehvirvelse bør ikke forveksles med andre lumbal rygsårskader og smerter, såsom ischiasnervesmerter, herniatede skiver eller ledbåndskader. Stammer af alle slags er kun begrænset til muskler.
En lændehøjde kan forekomme i en hvilken som helst af de muskler, der understøtter rygsøjlen i korsryggen. Sportsskader er almindelige i dette område, da vridende bevægelser kan lægge en for stor belastning på disse muskler. Bilulykker kan også forårsage en sådan belastning, ligesom tunge løft. Hver gang musklerne i ryggen pådrager sig en belastning eller påvirkning, der er uden for musklernes midler til at håndtere, er en lændenes belastning mulig. Muskelfibrene begynder at adskille og rive, hvilket kan føre til smerter. Hvis muskelvævet adskiller sig fuldstændigt, er skaden kendt som en muskelrivning og kan kræve operation for at reparere.
Når der opstår en lændehøjde, vil den sandsynlige mærke kedelig smerte i lænden. Hævelse er mulig, ligesom blå mærker er skønt, men hvis skaden er iset umiddelbart efter den opstår, kan hævelse og blå mærker holdes til et minimum, hvilket igen holder smerter på et minimum og tilskynder til helbredelse. Masser af hvile er nødvendigt for at lændenes stamme kan heles; hvile kan vare overalt fra en dag til flere uger, afhængig af sværhedsgraden af stammen. Over disken kan smertestillende midler også hjælpe med at lindre smerten, og i mere alvorlige tilfælde kan en læge ordinere antiinflammatorisk medicin for at holde hævelsen nede.
For at forhindre, at der kommer en lumbal belastning, skal man deltage i en regelmæssig træningsrutine, der styrker kernemusklerne - det vil sige musklerne, der understøtter rygsøjlen i korsryggen, maven, balderne og hofterne. Han eller hun skal også strække sig regelmæssigt for at holde musklerne sene og sunde. Hvis den syge rutinemæssigt sidder i lange perioder, er det nødvendigt at rejse sig ud af stolen for at bevæge sig rundt og sikre, at musklerne forbliver lette. Muskler svækkes som følge af konstant inaktivitet, hvilket gør dem mere udsatte for skader.