Hvad er et menstruationscyklusdiagram?
Et menstruationscyklusdiagram er et værktøj til sporing af menstruationscyklussen. Et typisk diagram vil have plads til at registrere sådanne elementer som basal kropstemperatur, forekomst af samleje, livmoderhalscervæskens kvalitet og livmoderhalsens tekstur og placering. Nogle diagrammer kan også omfatte statistikker såsom vaginal fornemmelse, ægløsning og graviditetstestresultater og andre faktorer, der har indflydelse på menstruationscyklussen, såsom alkoholforbrug, søvnmængde og stress eller sygdom. Når disse data registreres hver dag, kan det oprette et billede, hvorfra en kvinde kan måle, når hun er frugtbar, og når hun får sin periode. Disse diagrammer kan også hjælpe en kvinde med at vide, om hendes perioder er normale og regelmæssige.
Eksperter betragter basal kropstemperatur eller kropstemperatur umiddelbart efter vågning fra mindst tre timers lydsøvn som et af de mest fortællende datapunkter i et menstruationscyklusdiagram. Ved starten af en kvindes menstruationscyklus, når hun får sin periode, er hendes temperatur generelt lav. Når hun har ægløsning, vil hendes temperatur sandsynligvis øges på grund af stigningen i progesteron i hendes system og vil forblive høj, indtil hun igen begynder at menstruere. Ved at kortlægge hendes basale kropstemperatur i løbet af flere måneder, kan en kvinde lære på hvilken dag i hendes cyklus, hun historisk har ægløsning og bruge disse oplysninger til at forudsige, hvornår hun ægløsning igen. Hvis hendes temperatur forbliver høj i mere end 18 dage efter ægløsning, kan hun muligvis også konstatere, at hun er gravid.
Mens andre data ganske enkelt bemærkes i kolonner på et typisk menstruationscyklusdiagram, er basalkropstemperatur almindeligvis tegnet. Hver dags temperaturpunkt er forbundet til det næste, hvilket hjælper med at tydeligt illustrere de to faser i menstruationscyklussen. Ved at tælle de sidste seks dage før ægløsning og markere temperaturen en tiendedel af en grad over den højeste temperatur i løbet af denne tid, kan en kvinde finde ud af, hvor hun skal tegne sin dækningslinje - en lige linje, der dækker hele datamåneden. Selvom en kvindes temperatur kan svinge inden for hver fase, viser en normal graf normalt et sæt lave temperaturer under dæklinjen, efterfulgt af et sæt højere temperaturer derover, hvilket indikerer at hun har ægløsning.
Kvaliteten af en kvindes livmoderhalsvæske er et andet datapunkt, som eksperter anser for vigtigt for at forstå menstruationscyklussen. Før ægløsning kan cervikalvæske være cremet og hvid eller tynd og klar. Når ægløsningen nærmer sig, producerer de fleste kvinder en glat, klar, gelelignende væske, ofte benævnt "æggehvidt slim", som er et ideelt medium til sædceller. På toppen af fertiliteten siger eksperter, at denne væske skal være stretchig nok til at sprede den i en streng, som er flere centimeter lang mellem pegefinger og tommelfinger. Efter ægløsning kan livmoderhalsvæske blive klistret og hurtigt tørre op, da det ikke længere er nødvendigt at føre sæd til ægget. Kombineret med oplysningerne fra kortlægning af hendes temperatur, kan en kvinde bruge kvaliteten på sit liv i livmoderhalsen til at bedømme præcist, hvor hun befinder sig i sin menstruationscyklus.
Uanset om en kvinde prøver at blive gravid eller ej, kan det at kaste et menstruationscyklusdiagram kaste lys over hendes krops naturlige rytmer. At vide, hvornår hun er frugtbar, hvornår hun usandsynligt vil blive gravid, og hvornår hun får sin periode, kan hjælpe hende med at planlægge forude. Deling af hendes kort med sin læge kan også hjælpe hende med at identificere problemer, der kan påvirke hendes sundhed eller evne til at blive gravid.