Hvad er en mental ferie?

En mental ferie er en afslapningsteknik. Nogle mennesker tænker på det som en slags selvhypnose, mens andre betragter det som en motiverende dagdrømmeøvelse. Der er forskellige måder at tage en mental ferie på, men alle skal være afslappende og kun fokusere på positive tanker.

En måde at tage en mental ferie på er at lukke øjnene og forestille sig, at du er i dit ideelle ferieparadis. Det kan være overalt, så længe ideen om det giver dig en følelse af fred. For mange mennesker ville dette være på en tropisk strand afslappende uden pleje i verden. Brug din fantasi og tænk over, hvad der vil give dig en følelse af ro og fred, når du forestiller dig dine ideelle ferieomgivelser.

En anden måde at tage en mental ferie på er fysisk at gå et sted lokalt, der på en eller anden måde ligner dit ideelle feriested. Hvis du for eksempel drømmer om at gå til Paris og pladsen med vand springvand omkring det uden for din kontorbygning på en eller anden måde får dig til at tænke på, hvordan Paris ville være, gå dertil. Når du hører vandet og lydene omkring dig, kan du forestille dig, at du faktisk er i Paris og tænker over, hvordan du helt slapper af ved at shoppe, spise gode fødevarer eller hvad du vil. Tænk på de behagelige seværdigheder og lyde, du ville opleve. Hvis du bare bruger et par minutter på din mentale ferie, kan du føle dig mere afslappet og energisk til at vende tilbage til arbejde.

Det ønskede resultat af en mental ferie er det samme som en faktisk ferie - for at få dig til at føle dig mindre stresset, når du tager en pause fra arbejdet. Det er muligt at bruge bogstaveligt talt et minut på at tage en mental ferie og føle sig meget mere afslappet og roligere bagefter. Dyb vejrtrækningsteknikker og tænkning af positive tanker kan udføre vidundere, når du forestiller dig din stressfri drømmeferie. Forøg din selvbevidsthed ved at lægge mærke til, hvordan din krop reagerer på det, du laver, f.eks. Hvordan dine lunger føles, når du trækker dybe afslappende åndedrag. Når du tager din mentale ferie, skal du fortælle dig selv, at du kan springe ud af den for at reagere på enhver nødsituation, men på samme måde vil du være i en meget fredelig og afslappet sindstilstand.