Hvad er en trukket hamstring?
En trukket hamstring opstår, når en eller flere af de tre muskler bagpå låret strækkes for meget eller udvikler tårer i deres muskelfiber eller væv. Trækkede hamstrings, også kaldet en hamstringstammer, kan variere i sværhedsgrad og klassificeres normalt i tre kvaliteter afhængigt af mængden af skade på området. Grad 1 -stammer har små tårer inden for muskelgruppen, der er resultatet af overtrækning. Grad to og tre er mere akutte og involverer signifikante for alvorlige skader op på punktet med en total brud.
hamstringmuskler er sammensat af semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris, der samlet kaldes "hamstrings." De strækker sig fra de nederste balder til bagsiden af knæet. Hamstrings primære funktioner er at bøje knæet og flytte låret bagud.
Hamstrings bruges meget til at løbe og hoppe, så en hamstringskade er en almindelig forekomst blandt atleter. Pludselige eksplosive bevægelser er de mest almindelige CAUSE af tårer i musklerne, der resulterer i hamstringstammer eller trukket muskler. Hamstringskadesymptomer inkluderer hævelse, blå mærker, smerter og spasmer. Ofte kan skaden i det øjeblik, skaden opstår, mærkes i muskelen.
Yderligere årsager, der øger risikoen for en trukket hamstring, inkluderer manglende fleksibilitet eller hamstringstyrke, overdreven kropsvægt og tab af muskelkontrol fra anstrengende træning eller træthed. Hamstringskader forekommer oftest, når musklerne forlænges. Det er mindre almindeligt, at en hamstringskade forekommer, når musklerne kontraherer eller fra et slag.
Behandling af en trukket hamstring inkluderer normalt glasur det berørte område og komprimering af låret ved at indpakke det med sportsbånd, bandager eller kompressionssportbeklædning. Så snart muskelsmerterne falder til et håndterbart niveau, skal atleten begynde at strække musklerne og bevæge dem igennemDet ikke-smertefulde bevægelsesområde for at reducere opbygningen af arvæv og for at reducere hævelse. Rehabilitering af musklerne betyder ikke at vende tilbage til aktiviteten for tidligt; Musklen skal gradvist styrkes for at reducere risikoen for reinjury eller permanent skade.
Selvom det er umuligt at forhindre en hamstringskade fuldstændigt, skal deltagere i konkurrencedygtige sportsgrene, der kræver pludselige bevægelser, såsom friidræt, fodbold eller tennis, have velkonditionerede ben for at forhindre muskelstamme. Dette involverer styrketræning for både hamstrings og fronten af låret eller quadriceps for muskelbalance, hvilket hjælper med at reducere risikoen for en trukket hamstring. Strækning og opvarmning inden fysiske aktiviteter skal også udføres for at øge fleksibiliteten og reducere chancen for skade.