Hvad er en afslapningsrespons?
Afslapningsrespons er en teknik, der trækker på det menneskelige sinds kraft til at overvinde stress, smerte og angst. Udviklet af Dr. Herb Benson, en internist ved Harvard University i USA, har grundlaget for denne type selvhelbredelse at gøre med sindets evne til at kontrollere kroppens reaktioner. Ved at anvende afslapningsreaktionen er det muligt at bevæge sig ud af det fysiske og følelsesmæssige ubehag forårsaget af panikanfald, mindske smerten som følge af en form for ulykke og endda hjælpe med at sænke blodtrykket.
I hjertet af strategien ligger anerkendelsen af, at den menneskelige krop er udstyret med en iboende forsvarsmekanisme, der kan gøre det muligt at identificere og gradvist dæmpe smertereceptorer eller overvinde virkningerne af en slags ydre stimuli, der udløser kamp- eller flyreaktion. Faktisk tillader afslapningsresponssteknikken individet at erkende tilstedeværelsen af agitationen uanset hvilken form det tager og gradvist overvinde agitationen ved at lette kroppen og sindet i en tilstand af at være i fred.
Der er forskellige typer afslapningsresponssteknikker anvendt med forskellige betingelser. Afslapningsresponsmeditation er ofte nyttigt, når man håndterer høje niveauer af stress, der forstyrrer søvn og naturlig kropsfunktion. Denne samme form for strategier for stressafspænding kan også bruges, når et individ beskæftiger sig med en angstlidelse og oplever angstanfald, der ser ud til at udvikle sig ud af intetsteds. Andre eksempler på teknikken er effektive med smertehåndtering, især i situationer, hvor patienten har store smerter som følge af et fald eller en skade, der er påført i en bilulykke.
Former for afslapningsrespons er også inkorporeret i behandlinger for mennesker, der lider af afhængighedsproblemer. Som en del af den igangværende terapi hjælper afslapningsteknikkerne med at lette fysiske og mentale trang og hjælpe med til at fremskynde gendannelsesprocessen. Meditationsprocessen er nyttig til beroligende trang til mad, når man forsøger at gå i diæt. På grund af den beroligende virkning af responsterapien, kan mennesker, der lider af højt blodtryk, bruge teknikkerne og hjælpe med at genoprette balancen i både blodtrykslæsning og sænke en løbende pulsfrekvens.
Selvom det er meget nyttigt som et redskab til at skabe ro i sindet, bør afslapningsresponsterapi ikke betragtes som en kur mod alle forhold. I mange tilfælde skal medicin og andre former for sundhedsvæsen også bruges for at genoprette helheden. For eksempel kan en person, der lider af svær angst, bruge afslapningsrespons i forbindelse med angstmedicinering og rådgivning til at håndtere og til sidst overvinde tilstanden.