Hvad er et afslapningsrespons?
Afslapningsrespons er en teknik, der trækker på det menneskelige sinds kraft til at overvinde stress, smerte og angst. Udviklet af Dr. Herb Benson, en internist ved Harvard University i USA, har grundlaget for denne type selvheling at gøre med sindets evne til at kontrollere kroppens reaktioner. Ved at anvende afslapningsresponsen er det muligt at bevæge sig ud af det fysiske og følelsesmæssige ubehag forårsaget af panikanfald, mindske den smerte, der er resultatet af en eller anden form for ulykke, og endda hjælpe med at sænke blodtrykket.
Kernen i strategien er anerkendelsen af, at den menneskelige krop er udstyret med en iboende forsvarsmekanisme, der kan gøre det muligt at identificere og gradvist dæmpe smerterreceptorer eller overvinde virkningerne af en slags ydre stimuli, der udløser kampen eller flyveaktionen. I virkeligheden giver afslapningsresponsteknikken individet mulighed for at anerkende tilstedeværelsen af agitationen i uanset hvilken form det tager og graduaovervinde agitationen ved at lette kroppen og sindet i en tilstand af at være i fred.
Der er forskellige typer afslapningsresponsteknikker, der anvendes under forskellige forhold. Afslapningsrespons meditation er ofte nyttigt, når man håndterer høje niveauer af stress, der forstyrrer søvn og naturlig kropsfunktion. Denne samme slags stressafslapningsresponsstrategier kan også bruges, når et individ beskæftiger sig med en angstlidelse og oplever angstanfald, der ser ud til at udvikle sig ud af intetsteds. Andre eksempler på teknikken er effektive med smertehåndtering, især i situationer, hvor patienten har at gøre med større smerter som et resultat af et fald eller en skade, der er påført i en bilulykke.
Former for afslapningsrespons er også blevet indarbejdet i behandlinger for mennesker, der lider af afhængighedsproblemer. Som en del af den igangværende terapi, afslapning TEChniques hjælper med at lette fysiske og mentale trang og hjælpe med at fremskynde gendannelsesprocessen. Meditationsprocessen er nyttig i beroligende trang til mad, når man forsøger at diæt. På grund af den beroligende virkning af responsterapien kan mennesker, der lider af højt blodtryk, engagere teknikkerne og hjælpe med at gendanne balance til både blodtrykslæsning og sænke en løbende pulsfrekvens.
Selvom det er meget nyttigt som et værktøj til at skabe ro i sindet, bør afslapningsresponsterapi ikke betragtes som en kur for alle forhold. I mange tilfælde skal medicin og andre typer sundhedsydelser også bruges til at gendanne helhed. For eksempel kan en person, der lider af alvorlig angst, bruge afslapningsrespons i forbindelse med angstmedicin og rådgivning til at styre og til sidst overvinde tilstanden.