Hvad er et Sagittal-fly?
Det sagittale plan er en imaginær linje, der deler kroppen i venstre og højre strimler, ligesom længdegrader på et kort. I anatomi bruges det til at beskrive placeringen af kropsdele. Midtsagittalplanet for eksempel deler kroppen nøjagtigt i halvdelen og kaldes normalt midtlinjen. For de fleste mennesker ligger næsen og rygsøjlen på midtsagittalplanet.
Parasagittale planer er parallelle plan til midtlinjen. Hjertet ligger normalt på et parasagittalt plan til venstre for midtlinjen. Individuelle kropsdele kan også opdeles i midtlinie- og parasagittalsektioner. Når man dissekerer en hjerne, kan en neuroscientist skive langs et parasagittalplan i en af halvkuglerne for at komme til en bestemt klynge af neuroner.
Bevægelsesanalytikere bruger det sagittale plan til at beskrive bevægelse, der forekommer på dette plan. Bevægelse, der forekommer i dette plan, går frem og tilbage. For eksempel går en person normalt i det sagittale fly, når han går frem til sin destination. En krabbe, der går sidelæns, bevæger sig imidlertid ikke i det sagittale plan, men i det vandrette plan. Et hopp lige op i luften forekommer i det lodrette plan. Nogle bevægelser sker i flere plan. En basketballspiller, der hopper efter kurven, bevæger sig både fremad og opad, så spilleren bevæger sig både gennem sagittale og lodrette plan.
Sagittal flyøvelser inkluderer enhver øvelse med en frem- og bagkomponent, såsom sit-ups, armkrøller eller lunges. Disse øvelser styrker naturligt muskler, der løber langs kroppen foran og bagpå. Biceps kan styrkes gennem armkrøller, mens triceps kan opbygges gennem armforlængelser til ryggen. Sit-ups styrker mave- og lænderygsmuskler, mens lunger udvikler quadriceps, hamstrings og gluteus muskler såvel som kalvene.
Strækninger i det sagittale plan fungerer lignende muskler og sener. For at strække hoftefleksorerne, prøv en dyb sprang eller en split. Stræk kalvene ved at placere den ene fod bag den anden, rette bagbenet og bøje den forreste en smule. Hamstrings kan strækkes ved at sidde på jorden med benene forlænget fremad. For at uddybe strækningen skal du læne dig frem fra taljen med udstrakte arme og hænderne rækker ud for fødderne. Armmusklene er vanskelige at strække korrekt, men at vri rygsøjlen og nå den ene arm foran og den anden bagpå kan varme op biceps og triceps pænt.