Hvad er et lysbillede?
Slide board er en type træningsudstyr, der kan bruges i en række forskellige konditionstræningsrutiner. Navnet på tavlen kommer fra det faktum, at enhedens længde kan justeres for at få en bedre pasform baseret på størrelsen på den enkelte, der træner, eller den type træningsrutiner, der er i brug. Mens der er et antal kommercielt producerede diasbræder, er det også muligt at konstruere et med relativ lethed.
Under konstruktion er et glidebord normalt syv fod (2,13 m) langt og har endeblokke i den ene ende af enheden. Bordets længde kan justeres nedad for at imødekomme individets højde og tilpasse overfladen til forskellige typer træningsrutiner. For det meste vil et diasbræt være et vilkårligt sted mellem en kvarter til en halv tomme (0,635 cm til 1,27 cm) tyk, hvilket gør enheden lys nok til at placere sig om nødvendigt.
Aerobic er kun en af de mange rutiner, der kan forbedres ved brug af et diasbræt. Sammen med øvelser til fremme af generel toning og definition kan enheden også bruges til at hjælpe med rutiner, der fremmer udviklingen af overkroppens styrke. Et glidebræt hjælper med at øge smidighed, balance og fleksibilitet i arme og ben. Brug af brættet som en del af en skatesimulator-træning kan effektivt arbejde de fleste af de største muskelgrupper over hele kroppen. På grund af den brede vifte af anvendelser kan folk, der deltager i sportsgrene, så forskellige som spydkast til fodbold, drage fordel af at bruge brættet.
Et diasbræt er ikke kun nyttigt med sportstræningsindsats. Bestyrelsen kan også være et nyttigt værktøj, når det kommer til rehabilitering efter en ulykke eller en udvidet sygdom. Glidebordopgaver kan bruges til at give en udfordrende glute-træning samt fremme fleksibilitet i arme og ben. Selvom det er mere almindeligt at bruge tavlen til en bentræning end at arbejde på armmobilitet, kan det faktum, at aerobe øvelser kan udføres ved hjælp af enheden, også hjælpe med til at genoprette korrekt balance og bevægelsesområde til skuldre og arme.
Det er relativt let at købe denne enkle, men effektive sidetræningstræner. Mange sportsudstyrsbutikker, der sælger træningsudstyr, vil bære flere mærker og modeller af diasbrættet. Mange af tavlerne leveres med brugsanvisninger, der hjælper forbrugere med at lære, hvordan de bruger tavlen til at arbejde specifikke muskelgrupper, samt hvordan man vedligeholder enheden korrekt.