Hvad er en snoet ankel?
En snoet ankel er et uofficielt navn for en forstuvet ankel, der opstår, når ledbånd i ankelfugen bliver revet, enten moderat eller alvorligt, hvilket forårsager smerter, ømhed, hævelse og svaghed. Atleter og børn er ret modtagelige for en snoet ankelskade, fordi de ofte er aktive, skønt den snoede ankel kan ske for enhver. Folk kan f.eks. Gå glip af et skridt på et sæt trapper og forstuvning af en ankel. De fleste forstuvede ankler heles på egen hånd med hvile og ordentlig omhu, skønt mere alvorlige forstuvninger muligvis har brug for mere specifikke og langvarige lægehjælp.
Ligamenterne i en led holder knoglerne i det fælles sammen og giver dem mulighed for at bøje og bevæge sig. Når der opstår en snoet ankel, strækker disse ledbånd sig ud over deres midler, hvilket resulterer i tårer i fibrene, der udgør ledbånd. Hvis rivningen er mindre, er gendannelsestiden generelt kort, selvom genskadet er mulig, og meget sandsynligt, hvis den person med den snoede ankel ikke tillader nok tid til PRoperation og bedring. Mere alvorlige forstuvninger, der resulterer i betydelig rivning, kan tage meget længere tid at heles og kræver immobilisering i en længere periode. En rollebesætning kan være nødvendig, men oftere kan en kompressionsbandage eller afstivning bruges.
Risbehandlingen er meget effektiv til behandling af en forstuvet ankel. Ris står for hvile, is, komprimering og højde. Hvile tillader skaden at heles på egen hånd; glasur skaden forhindrer eller lindrer hævelse, hvilket igen kan lindre nogle smerter; Komprimering hjælper også med at reducere hævelse og smerter, hvilket igen kan hjælpe med at reducere et tab af mobilitet; Og højde kan hjælpe med at forhindre blod i at opbygge i skaden, hvilket resulterer i hævelse. Dette kan også hjælpe med at forhindre væskeopbygning, der kan resultere i et tab af mobilitet eller i overskydende smerte.
Når den snoede ankelskade er begyndt at heles, kan den person med den forstuvede ankel Begi Begin udfører mobilitetsøvelser for at hjælpe med at genoprette bevægelse til leddet. Øvelser skal stoppes, hvis der mærkes smerter, selvom ømhed kan forventes. Når en vis mobilitet er blevet gendannet til ankelen, og der føles ingen smerter fra skaden, kan personen begynde at udføre styrketræningsøvelser for at gendanne styrke til leddet. Dette vil ikke kun hjælpe personen med at vende tilbage til sin normale gåbevægelse, men det vil også hjælpe med at forhindre fremtidige skader ved at styrke ledbånd og gøre dem mindre modtagelige for overskydende strækning eller rivning.