Hvad er alfa -meditation?
Alpha -meditation beskriver en bestemt sindstilstand, som kan opnås ved at meditere. Denne type mediterende involverer stærkt mentalt fokus og at gøre meditation for at nå en alfa -sindstilstand. I denne mentale tilstand oplever hjernen dyb afslapning identisk med det niveau, der forekommer under søvn. At udføre alfa-meditation kan medføre en række positive resultater, herunder stresslindring, mental klarhed og en generel følelse af velvære.
En alfa-sindstilstand repræsenterer en ændret bevidsthedstilstand, hvor en person ikke er fuldt vågen, men heller ikke er i søvn. Da alfa -staten kan nås naturligt, mens de sover, mener nogle, at denne type meditation ikke kræver nogen vejledning, men at komme ind i denne tilstand under søvn sker ubevidst uden vores viden. At opnå alfa -staten kræver bevidst dyb koncentration, total afslapning, reducere pulsen og fuldstændigt rydde sindet. Få mennesker kan gøre dette let og lære at nå ud til alfa lEvels involverer uddannelse, uddannelse, forberedelse og praksis.
At lære alfa -meditation kræver stærkt engagement og lyduddannelse. En række forskellige meditationsteknikker kan bruges til at opnå alfa -staten, og det vigtigste aspekt af denne stil med at meditere er koncentration. Denne stil med at meditere appellerer typisk til mere avancerede praktikere, da den kræver et praktiseret og højt opmærksomhedsniveau. Begyndere har måske svært ved at være rolig, fokuseret og stadig længe nok til at opnå en alfa -sindstilstand.
Processen til at udføre alfa -meditation involverer et antal trin for at nå de dybeste niveauer af indre bevidsthed. Nogle udøvere bruger specifikke beats til at guide deres rejse ind i den ønskede tilstand, mens andre bruger afslappende musik eller en favorit meditationsmantra. Dyb vejrtrækning er en vigtig del af alfa -meditation, og processen kræver trøst And ro.
En typisk alfa -meditationssession kan vare fra 10 minutter for begyndere til 30 minutter eller længere for erfarne praktikere. Sessionen begynder med dyb, langsom vejrtrækning, inhalerer gennem næsen og udånder gennem munden. Hver udåndet åndedræt repræsenterer negativitet, der frigives, mens inhalation indfører friskhed og positivitet. Åndedrættet fører til en planlagt visualisering, der fokuserer, tømmes og beroliger sindet og bringer alfa -staten.
Regelmæssigt at praktisere alfa -meditation kan give en række sundhedsmæssige fordele, herunder lavere stressniveauer. Nedsat stress kan reducere risikoen for en række alvorlige sygdomme, såsom højt blodtryk, hjerteproblemer og kræft. Mange typer meditation giver mentale fordele, der kan hjælpe praktikere med at håndtere konflikt, angst og depression. Klarhed i sindet fører ofte til lettere beslutningstagning, bedre hukommelse og mere afbalanceret tænkning.