Hvad er en opretstående stilling?

holdning er det udtryk, der bruges til at beskrive, hvordan en person sidder eller står. En god opretstående stilling er baseret på korrekt justering af hovedet, nakken, skuldrene og ryggen. Denne position skal holdes i en afslappet form, der ikke kræver intens belastning på nogen af ​​overkroppens muskelgrupper. Den lodrette position opnås bedst ved at have hovedet mod fremad med ørerne centreret over skuldrene. Bagsiden skal holdes i en behagelig buet position med fødderne på linje under skuldrene, der understøtter overkroppen.

Det vides at have en opretstående kropsholdning at reducere ryg- og nakkesmerter. Dette skyldes, at korrekte holdningsteknikker justerer rygsøjlen med fødderne og korsryggen. Når du øger god kropsholdning, er det vigtigt at ikke forsøge at holde en perfekt lige linje. Kroppen har en naturlig "S" -kurve i rygsøjlen, og en perfekt lige linje vil forårsage unødvendig stress på korsryggen. Det er bedre at holde kroppen i en afslappet position, der ikke falder over.

Der er flere øvelser, der er designet til at støtte en opretstående holdning. Disse inkluderer både siddende og stående øvelser. Nogle gode eksempler inkluderer skulderrotationer, rygstrækning og armforlængelser. Hensigten med disse øvelser er at skabe en naturlig fornemmelse for at holde kroppen i en opretstående position.

Mange mennesker arbejder desk job, der kræver, at et individ skal sidde bag et skrivebord i flere timer om dagen. En god opretstående holdning i en siddeposition kan hjælpe med at sænke risikoen for ryg og halsstamme på grund af overdreven siddende. Der er mange stole designet til at hjælpe med god kropsholdning, men korrekt vægtfordeling er typisk en passende forebyggende foranstaltning.

En god siddende stilling starter med de fødder, der er placeret fast på jorden. Dette giver støtte til hofterne og overkroppen. Kropsvægten skal være centreret på stolen med vægten jævnt fordelt på bunden.Dernæst skal ryggen holdes i en behagelig halvbuet position med skuldrene lige. Endelig skal hovedet og nakken være på linje med skuldrene og skabe en lodret position.

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at have en god opretstående holdning. Det er velkendt som et middel til at forbedre humøret, reducere muskelstress og bidrage til generel velvære. En god holdning hjælper kroppens energi og blodcirkulation, som skaber en beroligende virkning.

Mange træningsprogrammer fokuserer på god holdning som udgangspunkt. Nogle eksempler inkluderer kampsport, yoga og meditation. Disse programmer bruger holdning som et værktøj til at skabe intern energi i den menneskelige krop.