Hvad er Anger Management?
Vredestyring henviser til terapeutiske strategier, der giver folk mulighed for at overvinde overskydende følelser af vrede og ikke handle på destruktive impulser, som vrede kan forårsage. Undertiden har folk individuelle terapisessioner for at arbejde med deres vredeproblemer, mens andre måske deltager i gruppeterapi. Denne terapi kan være mandat ved domstolene, når en person tydeligvis har brug for hjælp til at kontrollere raseri. Nogle fængsler har også påbegyndt sessioner med vredehåndtering for at hjælpe kriminelle med voldelige fortid bliver fri for vrede drevet opførsel. Folk deltager ofte frivilligt i klasser eller terapi, når de erkender, at deres opførsel og reaktioner er langt uden for det normale interval.
Den mest populære vredehåndteringsmodel i øjeblikket er baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT). I denne metode registrerer de, der deltager i terapi øjeblikke, hvor vrede er størst, identificerer følelser eller "varme tanker", der driver følelsen, anfører årsager til, at sådanne tanker måske ikke kan stemme, og derefter genanalysere deres vrede. Følelser vurderes generelt procentvis.
En person, der deltager i CBT, kan muligvis starte med en 95% vredefølelse, og gennem denne tankevækkende proces bringe dette niveau ned til 60%. Et af målene med denne type terapi er at få folk til at stoppe og tænke, analysere deres vrede i stedet for at ty til handlinger, der er ødelæggende for sig selv eller andre mennesker. Efterhånden som folk bliver mere dygtige til CBT, kan de muligvis udføre denne proces i deres hoveder. Situationer eller "varme tanker", der fremkaldte vrede før, kan genkendes og lettere at afvise.
CBT indeholder også afslapningsteknikker, som kan hjælpe folk med at diffuse vrede. Disse øvelser kan omfatte dyb vejrtrækning samt det normale analysearbejde forbundet med CBT. De fleste terapeuter genkender vrede som en følelse, der bruges til at maskere dybere følelser af sår, såsom sorg eller sorg. Hjælp ydes i træning af vredehåndtering, så folk kan identificere de dybere følelser bag vrede. Ofte kan vrede spredes, når en person genkender andre følelser, der driver den.
Anger management er ofte vellykket i den grad, hvor folk virkelig er villige til at tackle deres følelser af vrede. En diagnose af underliggende tilstande, der forårsager overskydende vrede, såsom svær depression, angstlidelse eller bipolære tilstande, skal også stilles for at identificere de mennesker, der muligvis har brug for medicin for fuldt ud at komme sig. Det er bestemt muligt for de fleste mennesker at kontrollere deres vrede, og CBT-modellen har god succes, når folk aktivt omfavner dens proces.