Hvad er vredehåndtering?
Vredehåndtering henviser til terapeutiske strategier, der giver folk mulighed for at overvinde overskydende følelser af vrede og ikke handle efter destruktive impulser, som vrede kan forårsage. Nogle gange har folk individuelle terapisessioner til at arbejde på deres vredeproblemer, mens andre kan deltage i gruppeterapi. Denne terapi kan være domstolsmandet, når en person helt klart har brug for hjælp til at kontrollere raseri af raseri. Nogle fængsler er også begyndt med vredehåndteringssessioner for at hjælpe kriminelle med voldelige pastid med at blive fri for vrede drevet opførsel. Mennesker deltager ofte frivilligt i klasser eller terapi, når de anerkender, at deres opførsel og reaktioner er langt uden for det normale interval.
Den mest populære vredehåndteringsmodel på nuværende tidspunkt er baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT). I denne metode, de, der deltager i terapi, plader øjeblikke, hvor vrede er på det største, identificerer følelser eller "varme tanker", der driver følelserne, viser grunde til, at sådanne tanker måske eller måske ikke holder tRue, og genanalyser derefter deres niveau af vrede. Følelser er generelt vurderet på en procentdel.
En person, der deltager i CBT, kan muligvis starte med en 95% følelse af vrede, og gennem denne tankevækkende proces skal du bringe dette niveau ned til 60%. Et af målene med denne type terapi er at få folk til at stoppe og tænke og analysere deres vrede i stedet for at ty til handlinger, der er ødelæggende for sig selv eller andre mennesker. Efterhånden som folk bliver mere dygtige til CBT, kan de muligvis gøre denne proces i deres hoveder. Situationer eller "varme tanker", der fremkaldte vrede før, kan genkendes og lettere at afvise.
CBT inkorporerer også afslapningsteknikker, som kan hjælpe folk med at diffundere vrede. Disse øvelser kan omfatte dyb vejrtrækning såvel som det normale analysearbejde forbundet med CBT. De fleste terapeuter genkender vrede som en følelse, der bruges til at maskere dybere følelser af sår, såsom sorg eller sAdness. Der gives hjælp i vredehåndteringstræning, så folk kan identificere de dybere følelser bag vrede. Ofte kan vrede diffunderes, når en person genkender andre følelser, der driver den.
Vredehåndtering er ofte vellykket i hvilken grad folk virkelig er villige til at tackle deres følelser af vrede. En diagnose af underliggende tilstande, der forårsager overskydende vrede, som alvorlig depression, angstlidelse eller bipolære tilstande, skal også stilles til at identificere de mennesker, der muligvis har brug for medicin til fuldt ud at komme sig. Det er bestemt muligt for de fleste mennesker at kontrollere deres vrede, og CBT -modellen har god succes, når folk aktivt omfavner sin proces.