Hvad er foregribende angst?

Forventelig angst er angst, der mærkes før eller i forventning om en begivenhed, der tidligere har fået en til at blive ængstelig. Mange mennesker oplever denne type angstangst, og forventningen er ofte værre end noget, der alligevel kan have fundet sted ved begivenheden. Forventelig angst kan være en forløber for et panikanfald, eller det kan være en del af en større angstlidelse, men nogle gange forekommer det bare på egen hånd uden nogen mulig forklaring.

Nogle mennesker oplever foregribende angst inden begivenheder eller aktiviteter, de aldrig har gjort før; Det ukendte bliver mere bange end de kendte. For eksempel, hvis man forbereder sig på at holde en tale foran et stort publikum, kan man opleve foregribende angst, uanset om de nogensinde har oplevet den før. Når talen først starter og tingene går godt, falder angsten.

Når forventning af angst fungerer som en forløber for et panikanfald, kan det faktisk være fordelagtigt. Nogle mennesker udvikler thE evne gennem terapi til at genkende tegnene på et panikanfald og at stoppe det i dets spor. Der er en række strategier, der kan bruges til at håndtere angst, og for at forhindre, at den forårsager nød eller skade for ens liv.

Nogle mennesker finder ud af, at de er i stand til at tale sig selv ud af deres foregribende angst med logisk ræsonnement. For eksempel, hvis man er ivrig efter at gå til lægen, kan man muligvis minde sig selv om, at de træner og spiser rigtigt, og alt skal være fint. Hvis man er nervøs for at holde en tale, kan man muligvis minde sig selv om, at de arbejdede hårdt på deres tale, de kender deres materiale, og at de er klar. På samme måde kan man minde sig selv om, at han har gjort noget udfordrende før, og at det gik godt.

Nogle mennesker finder ud af, at det at holde det enkelt og bare tænke "Stop!" for sig selv i det øjeblik deres angstforekommer kan hjælpe hjernen med at stoppe et destruktivt tankemønster. Nægter at tænke nogen "hvad hvis" spørgsmål er en anden måde at forhindre angst på. Dybe, membraniske vejrtrækning og andre afslapningsteknikker, såsom strækning, er andre måder at stoppe foregribende angst fra forværring.

Husk, at foregribende angst er en normal reaktion på en ukendt eller stressende begivenhed og ikke nødvendigvis betyder et problem. De fleste mennesker oplever denne følelse lejlighedsvis. Hvis angsten begynder at forstyrre ens liv og forhindre en i at gøre noget vigtigt eller prøve nye ting, er det tid til at søge hjælp. En professionel vil være i stand til at tilbyde rådgivning om terapi og medicin, som begge kan hjælpe med at bekæmpe angst.