Hvad er Arginine?
Arginin er en essentiel aminosyre, der findes i mange forskellige typer fødevarer. Først isoleret i sidste del af 1800-tallet er den mest almindelige form for brug i dag l arginin, som fås i mange helsekostbutikker som et kosttilskud. Det er også muligt at finde aminosyrer af denne type i et antal kød, skaldyr og grøntsager.
Den menneskelige krop er normalt i stand til at fremstille mængder af arginin, der er tilstrækkelige til at imødekomme de fleste af kroppens behov. Resten leveres gennem forbrug af forskellige kød og grøntsager. Der er en række sundhedsmæssige problemer, der kan forringe denne evne, og når dette sker, kan den enkelte kompensere ved at indtage fødevarer, der indeholder mærkbare mængder arginin. Om nødvendigt kan der tages et supplement til, hvad der indtages fra en afbalanceret diæt.
Der er mange kilder til arginin, der kan inkorporeres i næsten enhver kost. Mejeriprodukter indeholder mærkbare mængder af denne naturlige aminosyre, hvilket gør brugen af cottage cheese og yoghurt til ideelle kilder for alle, der tæller kalorier. Kylling giver en anstændig kilde, ligesom oksekød og svinekød gør. Flere forskellige typer skaldyr er også fremragende kilder, herunder hummer, tun og laks.
Arginin er ikke begrænset til kød og skaldyr. Der er et antal nødder og korn, der kan bruges til at øge argininniveauet. Snacks som jordnødder, brasilienødder, mandler og valnødder er fremragende kilder. Solsikkefrø sammen med græskarfrø og sesamfrø er også ernæringssnacks, der indeholder denne aminosyre. Havregryn er også en god kilde.
De sundhedsmæssige fordele ved naturlige aminosyrer som arginin varierer. At opretholde et godt niveau aminosyren kan hjælpe med at sænke blodtrykket og øge kroppens følsomhed over for insulin. Det er også vigtigt for et sundt immunsystem og kan hjælpe med at fremskynde helingsprocessen. For mænd hjælper arginin med at bevare sædmotilitet og -produktion og minimerer dermed chancerne for infertilitet. For både mænd og kvinder kan det hjælpe med at forbedre cirkulationen i kroppen, herunder opretholdelse af en sund blodgennemstrømning til reproduktionsorganerne.
Da kroppen ofte kan producere en god andel af arginin alene, er det at spise en afbalanceret diæt normalt alt, hvad der kræves for at indtage nok til at opretholde et godt helbred. Imidlertid kan yderligere arginin hjælpe folk med at overvinde flere sundhedsmæssige problemer. Folk skal konsultere en sundhedspersonale, inden de tager store mængder kosttilskud, da der er et vist potentiale for interaktion med receptpligtig medicin.