Hvad er balancetræning?
Balance-træning er en type træning, der er designet til at forbedre balance og propriosception, følelsen af at vide, hvor kroppen og dens led er i rummet. Regelmæssig balancetræning kan være gavnlig for mennesker i alle aldre, og det kan give en bred vifte af fordele, der gør det til en fremragende ting at integrere i en regelmæssig atletisk rutine. De fleste balancetræningsøvelser kan let udføres i et udvalg af miljøer, fra hjemmet til en skovsti, og de kan læres fra bøger eller en instruktør, der er specialiseret i balanceøvelser.
Ved balancetræning er målet at øge kroppens smidighed og at få nogen i kontakt med hans eller hendes tyngdepunkt. En af de mest umiddelbare virkninger af balancetræning er en reduktion i risikoen for at falde, fordi fald er forårsaget af mangel på balance, og nogen med en god følelse af proprioception vil være mindre tilbøjelige til at falde. Folk er også mindre tilbøjelige til skader forårsaget af mindre balanceproblemer, såsom ankler, der er snoet af en skødesløs nedstigning ned ad en trappe.
Regelmæssig balanceuddannelse kan også gøre nogen mere effektiv og mere fleksibel. At lære om ens følelse af balance og krop kan hjælpe nogen til at bevæge sig mere effektivt og sikre, at energi ikke spildes i ineffektive bevægelser. En løber, for eksempel, vil opdage, at han eller hun løber mere rent, er mindre udsat for ankelskader og oplever færre fald med balancetræning.
Nogle øvelser udføres med kroppen alene. For eksempel kan nogen stå på det ene ben og kaste skiftende stempel. Stanserne kaster balance fra midten og tvinger atleten til at rette sin position i rummet for at undgå at falde. Over tid styrker denne øvelse kroppens sans for balance. Rekvisitter som vægte, balancekugler, trampoliner, stropper osv. Kan også bruges til at teste kroppens balance og skubbe kroppen til at arbejde hårdere.
Ældre voksne opfordres ofte til at deltage i balancetræning for at forbedre deres generelle helbred. Træningen kan også kombineres med yoga, pilates, svømning og andre blide træningsformer for at fremme den samlede muskel tone og kernestyrke. Atleter drager ofte fordel af balancetræning, og de kan muligvis bemærke en betydelig forbedring, når de bruger balanceøvelser, der er skræddersyet til deres sport. Yngre voksne kan også finde oplevelsen produktiv og givende, da det kan gøre alt fra at gå på hæle til rekreationscykling lettere og mere komfortabel.