Hvad er kronisk dehydrering?
Kronisk dehydrering er en tilstand, der resulterer, når en person ikke drikker en tilstrækkelig mængde vand på regelmæssig eller langvarig basis. I et sådant tilfælde er personens krop muligvis ikke tilstrækkelig hydreret til at udføre sine normale kropslige funktioner så godt som det burde. I modsætning til svær dehydrering kan kronisk dehydrering muligvis ikke forårsage øjeblikkelige eller åbenlyse symptomer. Imidlertid tror mange, at det kan have en dyb virkning på kroppen.
Det accepteres generelt, at en person har brug for omkring seks til otte glas vand hver dag. Imidlertid bidrager andre typer drikkevarer til en persons samlede indtag. For eksempel kan drikke juice og mælk hjælpe en person med at forblive hydreret, men disse drinks tilsætter også sukker og kalorier, mens vandet ikke indeholder noget. Spise masser af frugt og grønsager kan også hjælpe en person med at blive hydreret. Kaffeholdige drikkevarer betragtes ikke som gode valg til at forblive hydreret, da koffein kan have en dehydratiserende virkning.
En virkning af kronisk dehydrering er tør hud. En person, der ikke drikker nok vand eller andre væsker, kan bemærke tør, flassende hud, der får et kedeligt udseende. Hendes hud kan kløe, og hendes læber kan også flamme. Dette kan også påvirke hendes hovedbund, hvilket kan føre til overdreven tørhed, flager og kløe i dette område. Selvom brug af hud- og hovedbundfugtighedscreme kan hjælpe, er virkningen kun midlertidig. For at se reel forbedring i tør hud, skal en person drikke mere vand og andre væsker.
En person med kronisk dehydrering kan også opleve problemer relateret til fordøjelsen, da vand er afgørende for både at fordøje mad og fjerne affald fra kroppen. En person, der er kronisk dehydreret, kan have hyppige fordøjelsesbesvær eller anfald af uforklarlig kvalme og opkast. Hun kan også kæmpe med hyppig forstoppelse, da afføring bliver tør og vanskelig at passere, når en person er dehydreret.
Uden nok vand i kroppen kan en person også virke mere træt end normalt. Dette skyldes, at blod indeholder plasma, en væske, der transporterer hormoner og næringsstoffer gennem kroppen, og plasma er omkring 90 procent vand. Uden nok vand er hjertet nødt til at arbejde hårdere for at pumpe en mindre end normal mængde blod gennem kroppen og sikre, at musklerne får nok ilt. Dette kan få en person til at føle sig mere træt end normalt.
At drikke for få væsker kan endda have en effekt på en persons led. Vand udgør en stor del af brusk, og brusk kan blive beskadiget som følge af dårlig væskeindtagelse. Faktisk kan en person, der er kronisk dehydreret, være mere tilbøjelig til at lide af gigt og andre ledtilstande. Skiverne i rygsøjlen kan også blive påvirket, da de indeholder vand, blive herniated og forårsage den berørte person smerter.