Hvad er kronisk søvnløshed?
Mens mange mennesker vil opleve den lejlighedsvis søvnløse nat, behandler mennesker med kronisk søvnløshed søvnløshed på en ensartet basis. I modsætning til et midlertidigt søvnproblem forårsaget af ekstra stress eller en sygdom, kan kronisk søvnløshed vare i årevis og er ikke nødvendigvis forbundet med nogen særlig situation eller problem. For mennesker med kronisk søvnløshed kan hver nat være en kamp for at få den resten, som deres krop kræver.
Søvnløshed er kendetegnet ved en manglende evne til at sove eller sove gennem natten. De fleste voksne har brug for omkring otte timers søvn per nat; for en person, der lider af søvnløshed, synes dette hvileniveau umuligt at opnå. Selvom det er let at forestille sig, hvor træt en person kan være efter en nat med at sove dårligt, er vanskelighederne med at håndtere det daglige liv, mens de lider konsekvent eller kronisk søvnløshed, ofte undervurderet. Mennesker med kronisk søvnløshed føler sig måske aldrig helt vågen; deres jobydelse, hukommelse og endda motoriske færdigheder kan lide efter en langvarig trykke på søvnløse nætter.
Årsagerne til kronisk søvnløshed varierer, og tilstanden kan være forårsaget af en kombination af forskellige faktorer. Mange receptpligtige medikamenter kan forårsage søvnløshed, ligesom koffein, alkohol og visse lægemidler kan. En livsstil med højt stress kan også i høj grad bidrage til kronisk søvnløshed. Nogle sygdomme eller søvnforstyrrelser, såsom manglende evne til at opretholde Rapid Eye Movement (REM) søvn, kan også bidrage til lidelsen. For at bestemme årsagen til langvarig søvnløshed, søger mange patienter hjælp fra læger og søvnklinikker.
Ved nøje at studere søvnadfærd kan klinikker muligvis tilbyde forklaringer og løsninger til mennesker, der lider af kronisk søvnløshed. Løsninger kan kræve livsstilsændringer, såsom at opgive kaffe, og kan omfatte brugen af søvnhjælpemidler, såsom receptpligtig medicin. Vigtigst er, at medicinske fagfolk kan hjælpe med at afgøre, om årsagen primært er fysisk eller psykologisk. Hvis det er psykologisk, kan behandling som hypnose eller kognitiv adfærdsterapi anbefales. Hvis fysiske, kan løsninger muligvis kræve livsstilsændringer, såsom at opgive kaffe, og kan omfatte brugen af søvnhjælpemidler som receptpligtig medicin.
Der er mange måder at forbedre en persons livsstil for at fremme sund søvn. Udskæring af koffein og andre stimulanter kan være yderst nyttigt til at regulere hvile. Mange eksperter anbefaler, at en persons seng kun skal bruges til søvn eller sex; at spise og drikke eller i sengen kan potentielt forstyrre søvnen. Derudover skal man sørge for at gøre soveværelset til et afslappende, ordentligt rum, hvor afslapning er enkel. Daglig træning kan også hjælpe ved at sikre, at kroppen virkelig er træt ved sengetid.
Hvis søvnløshed er blevet en konstant kamp, kan det være uklokt at ignorere tilstanden. En konstant udmattet person kan ikke fungere korrekt og kan være en fare for sig selv eller andre mennesker. Hvis stresreducerende teknikker ikke gør noget for at forbedre søvnløsheden, skal du overveje at besøge en læge så hurtigt som muligt. Selvom man ikke kan garantere en kur mod kronisk søvnløshed, kan bestemmelse af årsagen til tilstanden helt sikkert hjælpe med at styre den. For den udmattede person kan selv nogle få timers mere behagelig søvn virke som en drøm.