Hvad er korrekt holdning?

Holdning henviser typisk til den måde, en person holder sin krop på, og korrekt holdning kan betragtes som den rigtige justering af rygsøjlen og kroppen. Korrekt holdning er noget, der ofte overses, selvom det har en række fordele. God holdning opretholdes ikke ved at holde ryggen helt lige, selvom dette er en almindelig misforståelse. Korrekt holdning opnås faktisk ved at opretholde de tre normale rygkurver.

Når man ser på en menneskelig krop fra siden, skal rygsøjlen ideelt set være buet på nogle få pletter. Den cervikale rygsøjle udgør nakken, og den skal være buet lidt ud. Dernæst bør den thorakale eller øvre del af ryggen krumme lidt ud, og træet eller den nedre del af ryggen skal krumme lidt. En række ting kan forårsage dårlig holdning, men mange eksperter er enige om, at dårlige vaner er den største skyldige. At arbejde for at opnå bedre kropsholdning er relativt enkelt, men det kræver ofte en bevidst indsats.

Når man prøver at opretholde en korrekt stående holdning, kan en person forestille sig en linje trukket ned fra siden af ​​kroppen, mens han står. Fra ørerne skal denne linje passere gennem skuldrene ned til hofterne og knæene og til sidst gennem ankelbenet. Ifølge eksperter skal hovedet holdes op og lige uden at falde fremad, tilbage eller mod siden. Derudover skal øreflipperne være på linje med midten af ​​skuldrene, som skal holdes lidt tilbage og parallelt med hofterne. Han kan derefter stå med fødderne nogenlunde skulderbredde fra hinanden for at hjælpe med at fordele vægten jævnt.

I siddende stilling er korrekt holdning lige så vigtig. Når du sidder, kan en god holdning opretholdes ved at holde fødderne liggende flade på gulvet og knæene i omtrent samme højde som hofterne. Som ved stående, skal en person holde skuldrene tilbage og parallelt med hofterne. Hvis man sidder ved et computerskrivebord, tilrådes det, at en person ikke skal læne sig fremad for at se på skærmen eller slappe af i stolen. Det tilrådes også at tage hyppige pauser for at strække, når man sidder i en længere periode.

Korrekt holdning har en række fordele. Det vigtigste er, at det hjælper med at bevare kroppens optimale sundhed og hjælper med at reducere slid, især på led, muskler og ledbånd. Mange gange kan korrekt holdning resultere i mindre smerter og smerter. Ud over det fysiske helbred menes det også at hjælpe med at få et bedre udseende og igen højere selvtillid.

Fedme og andre sundhedsmæssige problemer, såsom rygmarvsbetingelser, er årsager til, at en person kan have en dårlig holdning. De fleste eksperter er dog enige om, at det er en persons dårlige vaner, der mest bidrager til dårlig kropsholdning. Når det gælder opretholdelse af den korrekte kropsholdning, er mange eksperter enige om, at der er et par ting, som folk kan gøre. Ting som højhælede sko, overdrevne rygsække og slouching betragtes som meget skadelige for en god kropsholdning.