Hvad er dyb meditation?
Dyb meditation kan opnås gennem stille koncentration i et forsøg på at lindre spændinger og få evnen til at fokusere og hæve årvågenhed. Denne teknik betragtes som den mest intense form for meditation. I denne praksis udføres nogle afslapningsteknikker ved hjælp af resonansk musik.
Når en person praktiserer teknikken, er målet at opnå en genoprettende tilstand af krop og sind. Af denne grund kaldes dyb meditation undertiden som dyb meditation. Mange mennesker hævder, at en af fordelene ved dyb meditation er en følelse af fornyet energi og foryngelse. Nogle udfører denne type meditation efter en stressende oplevelse eller efter en lang, hård dag på arbejdet.
Mens alle former for meditation betragtes som sind-kropsteknikker, er dyb meditation beregnet til at forbedre opmærksomheden, reducere angst og berolige sanserne på kortest tid. Nogle former for meditation kræver flere træningssessioner på en time eller længere. Ifølge meditationseksperter kan en typisk dyb meditationssession give positive resultater på 30 minutter eller mindre. Ud over at forbedre ens mentale og følelsesmæssige ramme mener nogle eksperter, at dyb meditation også har medicinske fordele. Reduktion af højt blodtryk hos nogle patienter kan være en af fordelene ved meditation, selvom dette er spekulativt.
Selvom dyb meditation ikke er beregnet til at erstatte konventionelle metoder til medicinsk behandling, kan det fremme en sund afslapningstilstand. Der er forskellige måder at praktisere dyb meditation på. Nogle personer foretrækker at bruge forbedringer og hjælpemidler, mens de udfører meditation, såsom røgelse, stearinlys og æteriske olier. En omgivelsesstøjgenerator, såsom en lydmaskine, kan også anvendes under meditation. Støjgeneratorer kan simulere lyden fra et vandfald eller tordenvejr for at øge koncentrationen og blokere andre forstyrrende lyde i miljøet.
Når man udfører dyb meditation, opfordres en udøver til frivilligt at tvinge sindet til at lukke ned, mens det stadig opretholder en følelse af opmærksomhed. Ved at lukke tankeprocessen op, er optagelse eller distraktion ikke et spørgsmål. Det overaktive sind bliver beroliget, mens personen opretholder sin viden.
Når alle bevidste tanker er slettet, kan den enkelte recitere et mantra. Et mantra er en type sang, typisk i form af et ord eller en sætning, der kan gentages flere gange efter hinanden. Mange mennesker, der praktiserer denne dybe form for meditation, betragter et mantra som en form for bøn, der hjælper koncentrationen.