Hvad er dehydrering?
Dehydrering opstår, når en person mister mere kropsvæske, end han eller hun tager ind. Det kan ske gradvist over en periode eller meget hurtigt i nogle tilfælde på grund af ekstrem træning. To tredjedele af den menneskelige krop består af vand. Når dehydrering forekommer, betyder det, at en person har mistet en tilstrækkelig mængde væske til, at kroppen stopper med at arbejde normalt.
Et lille væsketab påvirker normalt ikke kroppens system og kan gå upåagtet hen. Hvis dehydrering får lov til at fortsætte, vil der opstå problemer. Det første symptom på dehydrering kan være en tør eller klæbrig mund. Du kan også føle dig svimmel og lide af kvalme. Du vil også bemærke, at din urin er blevet mørkere, og at du muligvis producerer mindre.
Der er mange almindelige årsager til dehydrering. Du kan lide af svær dehydrering, når du bliver syg. Magebugs, diarré og forkølelse kan alle føre til, at kroppen mister væske. Hvis du er syg og har feber eller opkast, vil væske gå tabt. Hvis du har anvendt afføringsmidler eller diuretika, kan dette også udgøre et væsketab.
Atleter mister enorme mængder væske, når de udfører. Under sport sveder folk kontinuerligt og bør fylde deres væsker regelmæssigt. Når folk sveder, mister de også værdifulde mineraler som salt og kalium.
Slankekure er også et andet tilfælde, hvor dehydrering kan forekomme. Mange diæthjælpemidler får væske til at gå tabt fra kroppen som en hurtig måde at reducere vægten. At miste vand vil ikke hjælpe dig med at kaste fedt; det vil kun få dig til at føle dig syg.
Det anbefales, at du drikker mindst otte glas eller to liter vand om dagen. Dette er et normalt forbrug af væske, og du bør ikke tælle te, kaffe eller sodavand i dette tal. Te og kaffe er diuretika og hjælper dig ikke med at holde væske tilbage i kroppen; de vil kun få dig til at urinere oftere. Hvis du udfører træning, anbefales mere væske end mængden på to liter.
At holde godt hydreret har mange fordele. Det holder huden klar og sund. Det gør folk mere opmærksomme og forhindrer dem i at blive trætte let. Det hjælper også med fordøjelsen af mad og hjælper ved slankekure. I sjældne tilfælde kan dehydrering være tegn på en mere alvorlig sygdom såsom diabetes. Hvis du føler dig konstant dehydreret, skal du sørge for at konsultere din læge, der kan udelukke sådanne sygdomme.