Hvad er albue-senebetændelse?
Albue senebetændelse er irritation, hævelse og betændelse i albue sener. Selve albuen er beregnet til at give folk mulighed for at udvide sig og derefter samle deres arme. Når folk bliver ældre, kan elasticiteten i deres albue sener degenerere og blive sprød. Denne albue skade opleves typisk af folk, der spiller squash, golf eller tennis, men den kan vises i alle, der gentagne gange overarbejder deres albue sener.
Der er flere måder albue senebetændelse kan forekomme. En pludselig stigning i mængden af aktivitet, træning eller bevægelse i armene er en betydelig årsag. Mennesker, der arbejder på fabrikker, er normalt tilbøjelige til albueproblemer på grund af dette. Forskellige skader, såsom fald, kan også forårsage albue senebetændelse. Atleter, der gentagne gange bruger deres arme til sport eller styrketræning, opfordres generelt til gradvist at konditionere deres sener for at undgå albueproblemer.
Hvis albue-senebetændelsessymptomer genkendes og behandles kort efter, at de begynder, er der som regel en bedre chance for, at senerne hurtigt heles. Symptomer kan omfatte smerter bag albueleddet efter træning, føle smerter, når armen er forlænget, eller føle en brændende fornemmelse efter at have udøvet armen. Stivhed kan også opleves, mens du prøver at bøje armen mod modstand.
Vellykket behandling af albue senebetændelse involverer normalt at være i stand til at lindre smerter og reducere senebetændelse. I nogle milde tilfælde kan hvilende sener give dem mulighed for at heles på egen hånd. Specifikt omtales denne behandling ofte som RICE, hvilket betyder hvile, is, kompression og højde. Ikke-påvirkende aerob konditionering og let strækning kan implementeres gradvist, hvis senerne begynder at blive bedre. Hvis der efterfølgende opleves ubehag, foreslås det imidlertid en længere hviletid.
Der er forskellige metoder til at forhindre albue senebetændelse. Opvarmning, inden du udøver nogen form for træning eller atletisk aktivitet, kan hjælpe senelasticitet. Dette kan igen sænke chancerne for betændelse eller skade. Mennesker, der har et manuelt job, eller dem, der arbejder på en fabrik, rådes typisk at lave strækøvelser, før de begynder at arbejde hver dag.
At kende grænserne for ens krop er meget vigtigt, når man prøver at forhindre albue senebetændelse. Albue senebetændelse er normalt mindre udbredt hos dem der over tid har konditioneret deres sener til at være fleksible. Hvis en person forsøger at skubbe deres krop ud over, hvad den er i stand til at gøre, vil de være mere modtagelige for kvæstelser.