Hvad er øjens belastning?
Øjenstamme defineres generelt som en tilstand, hvor belastning lægges på de muskler, der styrer øjet. Denne type belastning kan være forårsaget af en række ting, men er oftest forbundet med læsning, computerbrug og andre aktiviteter, der involverer kigger på små ting. Syning og håndværksarbejde er også ofte forbundet med belastning af øjne. En vis mængde øjenmuskelstamme betragtes som normal og forårsager ofte ingen permanent beskadigelse af synet, men gentagen overforbrug af øjemuskler kan forårsage skader, der kan føre til operation eller behovet for at bruge briller til at forbedre synet.
Mange mennesker, der klager over belastning af øjne, føler nogle gange smerter eller ømhed i eller omkring øjet. De klager ofte over, at deres øjne føles trætte og tørre. Hovedpine og sløret syn kan også følge med tilstanden. De muskler, der kontrollerer synet, ligner meget andre muskler i kroppen, og at overarbejde dem har ofte de samme symptomer.
En enkel måde at undgå at lægge unødvendig belastning på øjet er at sørge for og hvile øjnene med jævne mellemrum, når de er involveret i opgaver, der kan forårsage belastning. Når det er muligt, er det sandsynligvis en god ide at tage forholdsregler for at forhindre, at øjenmusklerne overarbejdes. Derudover kan brug af øjendråber hele dagen også hjælpe med at reducere belastningen.
Visse typer belysning kan også bidrage til øjenbelastning. Undersøgelser ser ud til at vise, at fortsat eksponering for fluorescerende lys kan være sværere på øjnene end andre typer belysning. Fluorescerende lys har kontinuerlige ændringer i intensitet, og selvom disse ændringer næsten ikke er synlige, kan de forårsage øjenbelastning uden at personen selv er opmærksom på, at den forekommer. På kontorer og arbejdspladser, der bruger lysstofrør, anbefales det, at arbejdstagerne også får glødelamper i nærheden af deres arbejdsstationer for at reducere øjenbelastningen.
Nogle øvelser er udviklet, som kan hjælpe med at lindre belastningen af øjnene. En sådan øvelse, kaldet palming, involverer at dække øjnene med håndfladerne i cirka tre minutter. Øjnene skal være så tæt dækket, at intet er synligt. Denne øvelse skal gentages, indtil øjnene ikke længere føler sig trætte.
En anden øvelse, der kan hjælpe med at lindre øjenbelastningen, involverer at lukke øjnene og holde dem lukkede i cirka ni sekunder og derefter gentage processen et dusin gange. Øjneøvelser er generelt lette at udføre og kan udføres mest overalt. De menes at tvinge øjnene til at hvile og kan få øjnene til at fremstille deres egen smøring.