Hvad er øjenbelastning?
Øjenstamme er generelt defineret som en tilstand, hvor stammen lægges på musklerne, der kontrollerer øjet. Denne type stamme kan være forårsaget af en række ting, men er oftest forbundet med læsning, computerbrug og andre aktiviteter, der involverer peering ved små genstande. Syning og håndværksarbejde er også ofte forbundet med øjenbelastning. En vis mængde øjenmuskelstamme betragtes som normal, og forårsager ofte ingen permanent skade på synet, men gentaget overforbrug af øjenmuskler kan forårsage skade, der kan føre til operation eller behovet for at bruge briller til at forbedre synet.
Mange mennesker, der klager over øjenbelastning, føles undertiden smerter eller ømhed i eller omkring øjet. De klager ofte over, at deres øjne føler sig trætte og tørre. Hovedpine og sløret syn kan også ledsage tilstanden. Musklerne, der kontrollerer synet, ligner andre muskler i kroppen, og at overarbejde dem har ofte de samme symptomer.
En enkel måde at undgå at lægge unødvendig belastning på øjet er at make sure and rest the eyes periodically when involved in tasks that may cause strain. Whenever possible, it is probably a good idea to take precautions to prevent overworking the eye muscles. In addition, using eye drops throughout the day may also help reduce strain.
Certain types of lighting may also contribute to eye strain. Studies seem to show that continued exposure to fluorescent light may be harder on the eyes than other types of lighting. Fluorescerende lys har kontinuerlige ændringer i intensitet, og selvom disse ændringer næsten er umærkelige, kan de forårsage øjenbelastning, uden at personen endda er opmærksom på, at det forekommer. På kontorer og arbejdsrum, der bruger fluorescerende belysning, anbefales det, at arbejdstagere også får glødelamper i nærheden af deres arbejdsstationer for at hjælpe med at reducere øjenbelastningen.
Some exercises have been developed that may help relieve eye strain. One such exercIse, kaldet palming, involverer at dække øjnene med håndfladerne i cirka tre minutter. Øjnene skal være så tæt dækket, at intet er synligt. Denne øvelse skal gentages, indtil øjnene ikke længere føles trætte.
En anden øvelse, der kan hjælpe med at lindre øjenbelastning, involverer at lukke øjnene og holde dem lukket i cirka ni sekunder og derefter gentage processen omkring et dusin gange. Øjenøvelser er generelt lette at gøre og kan udføres mest overalt. De antages at tvinge øjnene til at hvile og kan få øjnene til at producere deres egen smøring.