Hvad er fremadrettet hovedholdning?

Fremadhovedets holdning er en type holdning, hvor hovedet stikker frem over den forreste del af kroppen, forlænger livmoderhals rygsøjlen og i nogle tilfælde flades den normale konkave kurve, der findes på bagsiden af ​​nakken. Dette er et meget almindeligt holdningsproblem, især på grund af den mængde tid, som mange mennesker bruger på computere hele dagen, med hovedet vippet fremad og skuldrene afrundede; Det kan også være forårsaget af dårlig holdning, mens du sover eller kører. Over tid kan fremadrettet hovedholdning føre til smerter i nakken, skuldrene og øvre del af ryggen og føre til en hyperkyfotisk kurve (pukkel) i den øverste thorakale rygsøjle.

Ideelt opstår perfekt holdning, når ens ører, skuldre og hofter er i en relativt lige linje. Dette betyder ikke, at selve rygsøjlen er perfekt lige; Der er tre kurver i hele rygsøjlen, der hjælper med at lindre pres og holde den i korrekt justering. Disse er en konkav kurve i lændehvirvelsøjlen og en let konveks kurve i THoracic rygsøjle såvel som den lette kurve i cervikal rygsøjle. Alle disse kurver hjælper med at afbalancere de andre, så når man kompromitteres som i fremadrettet hovedholdning, kan hele rygsøjlen påvirkes, hvilket fører til rygsmerter.

Eksperter siger, at hovedet for hver tomme, at hovedet bevæger sig fremad ud af justering i fremadrettet hovedposition, tilføjer ti pund vægt til musklerne i nakken og skuldrene. Denne vægt fortsætter med at trække hovedet fremad, hvilket gør den dårlige holdning værre. Dette kan endda føre til fælles degeneration, hvis problemet fortsætter, samt en afrunding af den øverste rygsøjle kendt som kyphose. Musklerne i brystet vil komprimere og forkorte, og mange mennesker vil opleve spændingshovedpine eller endda følelsesløshed i hænderne.

Fremadhovedstilling kan korrigeres med strækning, motion og altid sørge for at opretholde ordentlig holdning, når du sidder eller står. Komme op for at tage hyppigtEnt går i stykker og går rundt, når du sidder ved en computer, strækker armene over hovedet, åbner og løfter brystet mod loftet. Bøj ikke blot hovedet baglæns, da dette bare vil komprimere livmoderhalsledene i den anden retning. En læge kan muligvis tage røntgenstråler og fremsætte henstillinger til fysioterapi, der er specifikt designet til at rette opholdet; Nogle mennesker finder også ud af, at det kan være nyttigt at besøge en kiropraktor.