Hvad er fremadhovedstilling?

Fremadstillet hovedstilling er en type holdning, hvor hovedet stikker frem over kroppen, og strækker sig den cervikale rygsøjle og i nogle tilfælde udjævner den normale konkave kurve, der findes på bagsiden af ​​nakken. Dette er et meget almindeligt holdningsproblem, især på grund af den mængde tid, som mange mennesker bruger på computere i løbet af dagen, med hovedet vippet fremad og skuldrene afrundede; det kan også være forårsaget af dårlig holdning, mens du sover eller kører. Over tid kan fremadrettet hovedkropsstilling føre til smerter i nakke, skuldre og øvre del af ryggen og føre til en hyperkypotisk kurve (pukkel) i den øverste thorakale rygsøjle.

Ideelt set forekommer perfekt holdning, når ens ører, skuldre og hofter er i en relativt lige linje. Dette betyder ikke, at selve rygsøjlen er helt lige; der er tre kurver i rygsøjlen, der hjælper med at aflaste trykket og holde det i korrekt justering. Dette er en konkav kurve i lændehvirvelsøjlen og en let konveks kurve i brystryggen samt den lette kurve i cervikale rygsøjle. Alle disse kurver er med til at balancere de andre, så når man kompromitteres som ved fremadstillet hovedstilling, kan hele rygsøjlen påvirkes, hvilket fører til rygsmerter.

Eksperter siger, at det for hver tomme, som hovedet bevæger sig fremad ud af justeringen i forreste hovedstilling, tilføjer det ti pund vægt til musklerne i nakken og skuldrene. Denne vægt fortsætter med at trække hovedet fremad, hvilket gør den dårlige holdning værre. Dette kan endda føre til leddegeneration, hvis problemet fortsætter, samt en afrunding af den øverste rygsøjle, kendt som kyphosis. Musklerne i brystet vil komprimere og forkorte, og mange mennesker vil opleve spændingshovedpine eller endda følelsesløshed i hænderne.

Fremadstilling af hovedet kan korrigeres med strækning, træning og altid sørge for at opretholde en korrekt holdning, når du sidder eller står. Stå op for at tage hyppige pauser og gå rundt, når du sidder ved en computer, strækker armene over hovedet, åbner og løfter brystet mod loftet. Bøj ikke blot hovedet bagud, da dette bare komprimerer cervikale led i den anden retning. En læge kan muligvis tage røntgenbilleder og fremsætte henstillinger til fysioterapi, der er specifikt designet til at rette holdning; nogle mennesker finder også ud af, at det kan være nyttigt at besøge en kiropraktor.