Hvad er hyperpronation?
Hyperpronation er en tilstand, der rammer foden og ankelen. Det er kendetegnet ved overdreven indad rullende fod ved ankelen og den deraf følgende udfladning af buen under gangbevægelser. Selvom denne tilstand undertiden beskrives som en faldet bue eller flade fødder, er hyperpronation faktisk ikke en dysfunktion af vævene i fodens bue, men snarere et fælles problem, hvor flere knogler af foden samtidig roterer i den forkerte retning i forhold til hinanden. Derudover kan musklerne i kalven og foden blive ubalanceret i et forsøg på at kompensere for justeringen i gang forårsaget af denne tilstand, som kan modregne en kædereaktion, der forstyrrer funktionen af andre muskler involveret i bevægelse.
En eller flere eksisterende muskel ubalance forårsaget af daglige bevægelser over tid kan få hyperpronation til at udvikle sig. En mulig årsag er svage hofte bortførere, nemligDe gluteale muskler på bagsiden af hoften, som en konsekvens af fedme og/eller sidder i lange perioder. En anden er en Achilles-sen, der er for kort, generelt fra at bære højhælede sko. Hyperpronation kan også være forårsaget af at bære sko, der er for stramme, og som derfor deaktiverer musklerne på undersiden af foden, der bøjer tæerne. Endelig kan det være forårsaget af en dysfunktion af tibialis posterior sen, en sen for en dyb muskel i kalven, der løber under foden og skal bøje foden nedad ved ankel
synlig som udfladning af indersiden af foden mod jorden, er hyperpronation faktisk en række bevægelser, der forekommer samtidig i flere fodfuger under gangbevægelse. En sådan bevægelse er calcaneal eversion, hvor calcaneus eller hælbenet rammer jorden i en lidt indad-vippet vinkel, så undersiden af hælen vipper udad. En anden involvererhoved- eller frontoverflade af talusbenet, der over hælbenet og lige under ankelleddet, vipper for langt indad og i en nedadgående retning. Dette får leddet mellem talus og den navikulære knogle, en lille fodben foran talus, til at supinere, hvilket betyder, at midtfoden roterer sideværts eller udad og overlegen eller opad.
foran fodens bue involverer hyperpronation bortførelsen eller den udadgående lystfiskeri af forfoden med samtidig dorsiflexion, når kroppens vægt overføres på fodkuglen. Dette betyder, at når leddet under stortåen kommer i kontakt med jorden, vinkler tåvinkler mod de andre tæer og løfter på samme tid væk fra jorden. Over tid øger denne gentagne bevægelse risikoen for Hallux valgus deformitet, bedre kendt som en bunion. Ud over at forårsage fodproblemer som bunions og plantar fasciitis, kan hyperpronation føre til en kæde af muskel ubalance, der kan forårsage alt fra knæsmerter til fattigpositur.
For at behandle hyperpronation anbefales det, at syge undgår tæt passende sko og minimerer slid af højhælede sko; Faktisk opfordres de til at gå barfodet for at styrke fod- og ankelmusklerne og strække Achilles. Stræk til kalvemusklerne og Achilles -senen anbefales, ligesom styrkelse af øvelser til den dybe tå flexor og tibialis posterior muskler. Disse kan omfatte afhentning af genstande med ens blotte fødder, gå på ens tæer med bare fødder og udføre kalvestigninger med en omvendt fod, hvor man løfter hælene ud af gulvet, samtidig med at anklerne kan rulle udad.