Hvad er Iliotibial Band Syndrome?
Iliotibial band syndrom (ITBS) refererer til bindevævsbeskadigelse på det ene eller begge knæ. Specifikt involverer skaden det iliotibiale bånd, der løber fra ydersiden af hoften, ned ad låret og strækker sig over knæet for at forbinde til skinnebenet. Funktionen af dette bånd er at holde knæet stabilt, mens det er i bevægelse. Imidlertid kan gentagen stress generere friktion mellem båndet og ydersiden af knæet, især når sidstnævnte tvinges til at bære vægt, mens det er bøjet. Som du måske har mistanke om, er iliotibialbandsyndrom en almindelig type løbskade.
Tilstanden er kendetegnet ved betændelse og smerter koncentreret på ydersiden af knæet, selvom dette også kan strække sig til området lige under knæet. Ømhed over for regionen kan også opleves, hvilket kan indikere, at det iliotibiale bånd kan være blevet for stramt. Imidlertid er smerter eller ubehag muligvis ikke synlige, når de deltager i en aktivitet, der involverer bøjning af knæet. Oprindeligt kan det kun forekomme, når foden eller fødderne kommer i kontakt med jorden, mens de går eller løber. Efterhånden som det iliotibiale båndssyndrom skrider frem, kan smerter imidlertid blive mere vedvarende, selv når de er i ro.
Løb er ikke den eneste årsag til iliotibialbandsyndrom. Faktisk ses det ofte hos mennesker, der regelmæssigt cykler, praktiserer kampsport eller spiller sport på en bane (dvs. tennis). Selv hyppig bowling kan føre til udvikling af iliotibialbandsyndrom, ligesom det kan klatre en masse trapper. Derudover oplever nogle kvinder symptomer for første gang under graviditeten.
Strukturelle abnormaliteter kan også fremme iliotibialbandsyndrom. For eksempel er folk, der har en forskel i længden på benene, mere tilbøjelige til denne tilstand, såvel som dem, der er bøjbenede, eller som har dårlige buer i fødderne. Naturligvis falder risikoen for at udvikle dette syndrom, når disse typer betingelser korrigeres.
De mest almindelige årsager til iliotibialbandsyndrom er imidlertid de lettest forhindrede. Faktisk er utilstrækkelige fodtøj og træningsvaner almindelige syndere. For eksempel lægger konsekvent kørsel på en skråt overflade unødig stress på knæene, som tvinges til at forblive i en vinkel på 30 eller flere grader. Dette inkluderer ”løb” på en skrånende løbebånd såvel som i naturligt terræn. Derudover kan simpelthen udskiftning af fodtøj ved det første tegn på slid på den ydre hæl hjælpe med at forhindre iliotibialbåndssyndrom i at forekomme.
Heldigvis er de fleste tilfælde af iliotibialbandsyndrom midlertidig og let at behandle. Det første handlingsforløb er at ophøre med den aktivitet, der har forårsaget den, for at lade bandet heles. For det andet skal ydersiden af det berørte knæ være islagt i 20 minutters intervaller hver fjerde time. Derudover kan en antiinflammatorisk medicin, såsom aspirin, hjælpe med at lindre smerter og betændelse. Hvis smerter er alvorlige, kan din læge dog foreslå en injektion af kortison.