Hvad er indledende søvnløshed?

Indledende søvnløshed, også kendt som begyndende søvnløshed, er en form for søvnløshed, der er kendetegnet ved forsinkelser i at komme i søvn. Mennesker med indledende søvnløshed kravler ind i sengen med enhver hensigt om at sove, men finder sig i stedet liggende vågen. I nogle tilfælde lykkes personen til sidst med at sove, mens den i andre måske ikke får sove, i stedet ligger vågen gennem natten. Denne form for søvnløshed kan være forbundet med et antal betingelser eller kan forekomme uafhængigt.

Mange mennesker ved, at ”søvnløshed” betyder, at nogen har problemer med at sove, men de er muligvis ikke opmærksomme på, at der er forskellige former for søvnløshed. Mennesker har muligvis kun en form, eller de kan opleve en blanding af former. Onset søvnløshed forekommer i den ene ende af søvncyklussen; terminal søvnløshed sker, når nogen vågner op for tidligt og ikke kan komme i søvn. Folk kan også opleve mellemlig søvnløshed, hvor de vågner op midt om natten og holder sig vågen i flere timer, mens de prøver at sove.

Angst og stresslidelser bidrager ofte til indledende søvnløshed. Patienten går i seng, men føler sig stadig ængstelig og spændt, hvilket gør det vanskeligt at sove. Hjernen kan være oversvømmet af tanker, der gør det udfordrende at slappe af, og folk kan også være ængstelige på grund af støj, de hører. Almindeligvis bidrager stress ved at sove i søvnløshed også, når folk forsøger at tvinge sig selv til at sove og finder ud af, at dette holder dem vågen endnu længere.

Flere behandlinger er tilgængelige for indledende søvnløshed. En mulighed er receptpligtig medicin, der er designet til at hjælpe folk med at sove. Selvom det ikke er en langvarig løsning, kan sådanne medicin hjælpe folk med at tackle den øjeblikkelige træthed og frustration, de oplever med søvnløshed, hvilket kan give dem mulighed for at slå sig tilbage i et normalt søvnmønster. Ud over recept er der også medicin til rådighed.

Folk kan også prøve teknikker som at ændre deres søvnhygiejne for at se, om det hjælper dem med at sove lettere. Aktiviteter som meditation, planlægning af dagen for at holde aften relativt langsomt i gang og ændring af kosten kan også undertiden hjælpe med indledende søvnløshed. En læge kan have specifikke anbefalinger til nogen, der oplever denne søvnforstyrrelse. Andre ting, der kan hjælpe, kan omfatte at holde soveværelset køligt for at lette søvn, indstille en almindelig sengetid for at få kroppen til at vænne sig til en tidsplan og et mønster og at bære ørepropper til at skære ud forstyrrende støj fra kvarteret.